jbcfチームアテンダント

3/25、土曜日

今日は西大島まで電車で行き、10:00〜19:30と1日がかりでjbcf チームアテンダントの講習。

明日、日曜日は雨予報で、本日は天気の良い土曜日で勿体無い気もするが、大事な事。

チームからは、代表で僕とカレー日記の吉澤さんが受講。

 

確認試験も問題なくクリアし、証明書ゲット。これでチームがレースに出る準備ができた！

内容は面白いところ、つまらないところ、まちまちだったけれど、興味の問題だろうな。

正直かったるい所もややあるけれど、jbcf,jcf,jadaの主催者も休日に朝早くから夜遅くまで頑張ってるんだよなぁ。

昼は南インドカレーを食べに

今までよく食べていたのは北インドカレーだったよう。主食はナンとは異なるパン。これはこれで美味い。

カレーもドロドロよりシャバシャバな感じ。美味しかった！

明日は夜中から1日雨予報。

缶詰の開放感から急遽飲みに行くことになり、ナカソさん、吉澤さんと狛江シドまで。

安藤さんを巻き込んでスピカルボで肉とビール！

後々、坂本さんも合流し大盛り上がり！

皆んな良い感じに酔ってたせいか、直球の裏話が多くて凄く楽しかった（笑）

ローラー new シューズ

3/24、金曜日

ローラー:30min

仕事終わりのローラー

アップも兼ねて新しいロードシューズをおろしてみる。

S-works sub6（シャア専用機）

ダイアルと紐は悩んだけど、足の形が親指付け根が内側に大きく出っ張り、甲も高い奇形...

紐の方が断然しっくり来た。

レース中の調整が効かないことに不安はあるが、まずは使ってみる。

早速紐を交換し、黒で引き締まったフォルムから頭悪そうな色合いに（笑）

赤い彗星から遠のいた気もするが、しばらくこれでいきます！

sidiからの交換。回した時の感想はなによりまず初めに、軽さの違いを感じる。

クリート位置も足の馴染みも徐々に慣らしていこう。

クリート弄りながらアップして

430w/42rpm/3minのSFRを3本

靴新しいし、あまり無理のないように汗だくになって終了。

 

最近はワンプレートを埋める楽しさがある。

何となく御節料理で重箱を埋める楽しさと達成感が分かる気がする。

明日はjbcfチームアテンダント...

10:00〜19:30...既に1日が終わった感。終わったら美味いもん飲みにいこうかな。

ローラー練 佐賀牛バーグ

3/23、木曜日

ローラー:30min

仕事が終わり本日はローラーで。

ローラー:30min

5min:アップ

3min:230w/42rpm-2minレストのSFR×5

マッチョになろう。

詳細は書いても自己満で終わりそうなので今後はざっくりやった事を書いていこうかな。

あまり数値気にしすぎると、目の前の数字に一喜一憂するだけになってしまう。

今の営業の仕事と同じだね。

そういえば、宇都宮ロードのレースレポートに書き忘れたけれど。

レース一週目終わって落ち着いてメーター見たら、ガーミン落ちてた（笑）

単純に押し忘れで落ちたよう...

2015年の沖縄でもやったな〜と懐かしくなる（笑）気をつけよう。

佐賀牛のハンバーグ、野菜もりもりで。

春だからロゼに合わせて（季節限定見たいな売り方するから通年でロゼワインが定着しないんだろうな）

最近、食材の火の通し方を研究中。

鶏肉はフライパンが充分に温まる前から焼いた方が確実に柔らかい仕上がり！

ハンバーグはちょっと熱めで表面を焼いて肉汁を閉じ込めるイメージがいい。

全体に言えるのは時間かけて焼いた方が美味。特に野菜はその方が本来の甘みを感じやすい。

月曜は休日だったから、明日は早くも金曜日か。

土曜日はチームアテンダントだ。

V坂夜練withかつ太郎

3/22、水曜日

V坂×6

最近は暖かくなってきて、都内でも桜が咲き始めたらしい。

ようやくこの季節か！とはいえど、まだまだ夜は冷える。

仕事終わってV坂へ。

今年から実業団登録のかつ太郎と連絡を取り合い同じタイミングからスタート。

今後も予定を立てて定期的にやる予定。

 5本インターバルやって、1本はSFR。

特にメニューは決めてないので、考えながら練習して欲しい。僕も色々と考えて練習する。

まずは5〜6本をしっかり上って、それを定期的に、継続させよう。

1ヶ月後の群馬も目標だけれど、長期的に見て結果が出せるような練習をしていきたい。

夏、沖縄に向けて体重も減らして行こう。

JBCF:宇都宮ロードレース

4/19、日曜日

E2 : 25.6km (6.4km×4周)

リザルト:68/115

先頭からバックファイアしてしまったので書くことが無い。

たられば、ifを口にしても見っとも無いし、言い訳にしかならないので･･･格好悪い上に、更に見苦しいなんて最悪だ。

今年は仕事で忙しいとか、レース内容に言い訳せずに、常に結果と向き合おう。みんな多忙な中で結果を出してるんだからね。

ざっとレースを振り返ると

中盤からスタート、鶴カンの上りまでには先頭まで上がり、前でグイグイ上る。

落ち着くかな～と思った2週目はそのままのペースで辛い･･･

3週目にはジワジワ沈み終了。

後ろから集団が来たのでそこでフィニッシュ。

単純に練習不足に加えて練習不足、おまけに練習不足を追加だ。もっと言うと練習強度不足も（笑）自転車は正直なスポーツだと実感。

群馬で取り返すしかないな！

幸先の悪いスタートだけれど、モチベーションは上がった。

不安要素としては1週目の鶴カンの上りで右足首に激痛が。2週目には降りようと思ったくらい痛い。後ろの集団で完走を目指してからは再びアドレナリンが出てきて耐えたものの、ゴール後はクリートの着脱が一苦労なくらい･･･

原因は

・アップ不足

・シューズ締めすぎ

・上りのダンシングで力んで変な踏み方した

どれも何となく心当たりがあるので分からないが、今までこんなことは無かっただけに今後不安。

痛すぎて踏めなかったのでレースへの影響はモチロンあったが、それを無しにしても、上位には絡めなかった。それは走った自分が一番良く分かる。

歩く時の足首の動きでに痛みが出るので、今日の外回りの仕事は少し辛かった。

故障って程ではないけれど、この件については原因解明と再発防止は必要かもしれない。