ローラー
6/16、金曜
ローラー：20分
まだ中旬と言うことに驚くくらいの疲労感･･･
金曜日なんてもうヘットヘト。
今月は特に忙しいな～。仕事が忙しくなければ自転車も気合入らないので、良いことではある。
火、水、木とそれなりに走れて、昨日は疲れが脚に残っていたし、土曜は練習会だし。今日はかる～く。
20分ちょい回すだけ。たまに上げてみたりとマッサージ感覚でやっておしまい。
s-works sub6のシューズが合わない疑惑は一週間晴れず･･･
ざーわにも色々相談し、ひとまずsidiの薄いインソールで走ってみてる。
純正のものより、マシな感じがするが痺れる点に関しては変わらず。
土曜の雛鶴練習会でも色々試してみよう。
泥のように眠り･･･起きれるかな？起きるんだ！
ランド坂ー監督練ヤオコー坂
6/15、木曜
走行距離：50km / 獲得標高：793m
ランド坂：5本
ヤオコー坂：7本
仕事終え、いつも通り監督練前に単独でランド坂へ。
ランド坂:5本
3:00min/280w×5
筋トレよりペダリングを意識してSFRをやる。
3日間で強度を意識して乗っていたので、脚に疲れとダルさを感じる。
ささっとメニュー終えてヤオコー坂へ。
監督練ヤオコー坂:7本
どぅーさんのスプリントが強い。
逃げ切りはあったけれど、レベルが違う...悔しいぜ。
疲れがあるせいか、掛かりが悪くて最大でも、1009wで持続力もないので、金曜日は少し落とそと思う。
相変わらず、木曜日のら21時は10人近く集まる。
凄いことだと思う。
各々が強くなっているのは明らかだし、僕も追い込める。
おかげさまで、とても楽しく走らせて貰ってます。
走りに行く前に仕込んだ、野菜をローストし、ハンバーグを焼く。
作り置きのワイン煮も一緒に。
暑くなったのと、食生活に気をつけてるので、体重が自然と減ってきた。
ランド坂練
6/14、水曜
ランド坂:6本
仕事終えてランド坂へ。
少し遅い開始になってしまったけれど、相変わらず頑張っている人たちがいる。
最近は走り屋気取りのボケナスが増えて治安がよろしくないランド坂･･･
公道は国の所有物であり、その上を走らせて貰っている。車だけでなく、自転車、歩行者だってルールに準じるのは当然のこと。
彼らは恥ずかしくないのかねぇ？
そんなアホは放って置いて集中！
ちなみに今日は平和だった^^
ランド坂：6本
ターゲット
2:30min/320w
317w/322w/328w/336w/303w/324w
いつもより、ゴールを奥に定めた。
最後にタレず、緩斜面になってからもしっかりと踏み切る気持ちで。
昨日のローラーより数値がでる。
斜度がある実走だし、当たり前か。レストはダウンヒルだし、タイムも30秒短い。
それより、安い買い物ではないので、認めたくなかったが、やはりS-WORKSのシューズが合わないかもしれない･･･
この脚の痺れ･･･短距離ならまだしも、長距離レースでストレスになる可能性大。
痺れてるのがもうダメだと思うが･･･
実際に短距離、高強度では、痺れて、感覚なくなっているから済んでる。
SIDIに戻すか･･･？インソールを変えてみるか？。悩み中。
ひとまず、現状のフィット感はダメな気がする。
帰宅がやや遅れた&疲れが抜けないので、今日は練習を躊躇。
そんな悩みも、雑魚な自分が生み出している。練習しない理由なんて、探そうと思えば腐る程見つかる。
以前に豆腐にハマってりる記事を書いたけれど、最近は絹ごしより、木綿豆腐が美味く感じる。
しかし、日本人の多くは絹ごしの滑らかさに魅かれるよう。
というか、奴も、湯豆腐も、サラダも、絹ごしばかり食べているから、木綿を食べる機会が少ないのかと思う。豚汁とかくらい？
木綿は奴でも普通に美味い！！
上の写真はちょっとした実験だけれど、絹ごしのように切るより、手で一口サイズに千切るくらいが良かった。
そして絹ごしより質量があるので、やや濃い目の味付けでもおｋ。僕は塩とオリーブオイルが好きだ。
ジャガイモ、ピーマン。大根はローストで。
先週にあまったワインでタマネギ、人参、舞茸、豚肉を煮込んでおいたので、それも少し食べる。
最近うのが、満腹感を感じるのは量もだけれど、それ以上に味覚の満足度が大きく関係してくると思う。
懐石料理で少しずつ色々食べた時など、満たされた感じはとても強い。
逆に金が無い時の素パスタはいくら食っても満たされない。（笑）
JBCF 第一回 那須ロードレース
6/10、土曜
那須ロードレース:E2
リザルト:33位
日曜日も一番最初のレースで、8:50スタート。
ざーわのE3は一番最後だし、滋野さん、大久保監督と会場に早く行く理由もないので、宿でゆっくりして頂いて、僕はアップがてら自走で行く。
かつ太郎も巻き添えに（笑）
今日も良い天気！
7:00に宿出発で8:30に到着の予定。今日はロードレースで、下見した感じだと余裕持って前に上がれそうだから、ギリギリでおｋ。
7:30にコンビニで朝食。
1.5時間後にはレースなので、軽めにオニギリ二つとバナーナ。
かつ太郎と先頭交代しながら、途中ダッシュ入れたりして8:20には到着。
向かい風だったけれど、信号が無いので、朝の空気のなかとても気持ちよく走れた。
出走サインして、ほぼ最後尾に自転車を置いておく。
手汗かきやすい僕はグローブ必須なのだが･･･グローブがない！！どうしたっけ？
会場を探し回ったが見つからず･･･（レース後に脱いだウィンブレのポケットに発見･･･）。
グローブは諦めてスタート10分前に大便に。戻ると僕の自転車が取り残されてる。
コースに入る前から位置取りが始まってる。
最後尾からスタート。
上りは特別にキツイくないので、中切れかわしながら徐々に前へ前へ。
2周目を終える頃には先頭まで一度出ておく。
ゴールに向けて2km程の緩い上りの直線が一番ペースが上がりキツイ場所？
散発的なアタックと、スリップが使える上りで、誰もが積極的に前を引きたがらない感じ。
いや、積極的に引かなくとも回して欲しい･･･
そのおかげで、左右から上がる選手が多くてしょうも無いところで位置を取り合ってる。
脚は良く周るし上りでギアも掛かる。問題なく前で走れるし全体的に余裕がある。
とか思っていると、4周目の上りで目の前で落車が･･･ブレーキは最小限に間を縫ってクリア。昨日に引き続き野生の感が（笑）
最終周回の下り。
ハイスピードで高速コーナーを曲がりながら位置取りに。前にいても後ろから被され、集団内もカオス。楽しいが、落車のスメルがプンプンする。
再度先頭まで出て、しばらく固定で上げさせてもらう。一列にすれば落ち着くだろうとリスク回避。
上りを前に集団中に入ってしまい、上りで上手く上がれず。
ここでのポジションが今回一番ダメだった。
2kmの緩斜面の直線は既にペースも上がっていて前に上がるのが大変。
集団も4,50人残っている。焦り気味で右から前に上がろうとすると右に押し出され、濡れた芝をしばらく走るハメに･･･ガードレールだったら詰んでた。
この時点で冷静じゃなかったんだろう。前に前にばかりで、残り500mの早ガケに一緒になってアゲた結果、タレタレになってしまい集団ゴール。
2日間とも狙えるレースだと思って練習してきて、脚の調子も悪くなかっただけに、下手糞なレース運びの自分に腹が立ってしょうがない。
しばらくしてもイライラがおさまらず、表に出してしまった自分が本当に情けない･･･
弱いなぁ、色々と。まだまだレースは続く、成長せねば！
