ローラー32分 レッグランジ レッグレイズ 週末はロングやるべきなのだろうけど、今日は昼から狛江市の物件の内覧の予定が。 往復通勤合計4時間→2時間 最寄駅までバイク+徒歩の30分→徒歩10分 8kg~10kgのワインを持っていることも考えると･･･ 時間的・精神的に…

体重：63.3kg ローラー30分×2 レッグランジ レッグレイズ 午前中はパソコンで少し仕事。 午後走ろうと思うも風が強い・・・ 悩むのも勿体無いので集中してローラーやることに。 ローラー30分 5分：ケイデンス高目でアップ 10分：負荷かけペース 7分：85rpmで…