ローラー：30分 体重：61.5kg 最近は7時からローラーやることに慣れてきた(音の気遣い的に）。 周りの住人も慣れてきた事だろう（）。 本日は金曜日！ 一週間の疲れが溜まっているも自転車には跨る。 ローラー：30分 10分アップ：87rpm 30.8km/h 一本目 5分…