training

人間としての動作

9/19、火曜 本日は夜走りに行く。 50km,up500m 30km周回:64min48sec/189w(np260w/max781w)/84rpm/-bpm 心拍数計壊れたかな。これは2本目だけど、ガーミンのものは壊れやすいな。 朝は満員電車の時間は運良く免れてるので、久しぶりに本気の満員電車で帰宅。 …

SHIDOサイクリング会

9/18、月曜 走行距離:76km 獲得標高:763m 昨日は久しぶりの休日をのんびりと満喫。 疲労感も抜け、朝もしっかり起きれたので、かなり久しぶりにサイクリング会に行こうと。 朝ごはんは食べず、パンを食べに行く! 普段あまり一緒に走らない方がいたりと新鮮…

SHIDO雛鶴練

9/16、土曜日 走行距離:140km 獲得標高:1255m ロングをしっかり走るのは3週間ぶり? 土日出勤しながら14連勤くらいだろうか?モチベーションがどうこうでは無く、練習はロクに出来なかった。 久々の練習会が楽しみ過ぎて早くに目が覚めた。 これから元に戻す…

ランド坂〜木曜練

9/14、木曜 走行距離:53km 獲得標高:1000m 先週の平日はローラー 金〜水は乗れず、恐らく2週間ぶりの実走。 今日と週末で前向きにリハビリだ!自転車を楽しもう。 仕事が終わって出撃前に鶏胸を白ワインにマリネ。帰ってきたら焼こう。 心配だった夕立はギリ…

8合宿振り返り SHIDO合宿2

8/20、日曜日 SHIDO合宿その2 山中湖ー道志ーゼブラー尾根幹ー矢野口 出発前の集合写真。 雨は夜のみで、天気は曇り。 ひまわり畑で集合写真。 湖畔サイクリング。 道志は積極的に牽いてハイペースで走る。ざーわも協力しくれて、伊藤さん、麻生さんも。 登…

8月振り返り SHIDO合宿1

8/19、土曜日 SHIDO合宿その1 今年は山中湖でBBQ合宿。 バチバチの練習雰囲気ではないので、夜までガッツリ満喫するのが目標。 矢野口ー尾根幹ー宮ヶ瀬ーヤビツーR246ー三国峠ー山中湖 だったのだが... 朝は6:30に矢野口ローソン。 合計人数は20名弱なので3…

みなとみらい 周回練

8/9、水曜日 走行距離:48km 仕事は久々のみなとみらいへ。 本日、何度もある今年一番の暑さのうちの1日。激アツ... みなとみらいは大きいビルが多いので、日影を探して避難。海風がビルの間を抜けてきて気持ちがいい。 この写真から背景描いたらそのまんま、…

SHIDO 雛鶴練習会

8/5、土曜 走行距離:137km/獲得標高:1414m 狛江ー四ツ谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー狛江 今週は発熱もあり体調崩したが、練習! 四ツ谷橋に集合したのは僕含めて7人。 FacebookのTLに5:00頃TTバイクが組み上がったと投稿していた成毛さんが登場…

病み上がり 監督練

8/3、木曜 ランド坂:6本/ヤオコー坂:7本 日曜のレースで頑張ってスプリントしたからか、細かい筋肉が傷ついてる感じで疲れが取れない。 そんなこんなで、月曜日は練習お休み。 火曜日は何と久しぶりの発熱! 涼しいのに窓開けて寝てたからか? 胃腸もトラブ…

木曜ヤオコー坂練

7/27、木曜 ヤオコー坂:7本 監督練ことヤオコー坂での練習へ。 仕事中に酷い腰痛... 最近、腰痛も大人しかったのに何故今? 日曜日、一日中立ち仕事してこの天気の中、重い荷物持って外回りしてるからだろうか? いつもならランド坂6〜10本やるところだが、…

ローラー

7/25、火曜 ローラー:33min Jスポ休息日TVを見ながら200wでしばらく。 30sec-30sec/400w-180w 4セット 以上。 夜はどぅーさんの引越しの手伝い。という名目で、葉山のお土産のプリンを頂きに。 水曜日は横浜のホテルで夜のイベントがあるため、練習出来ない…

ローラー練 体重

7/25、月曜 ローラー:43min 3min/180w-3min/300w ×2 30sec/400w×2 去年は仕事一年目でストレスから結構食べてしまったりしていたので、体重まで気を使う余裕なかった。 今年は暑くなるにつれて、練習量も増えて、好きなもの飲み食いしてるなりに、気をつけて…

土曜 単独周回練

7/22、土曜 31km周回:2周 走行距離:82km 獲得標高:1000m 朝起きたら6時過ぎ。完全に7:30集合の時間に起きてしまった。 ダッシュで行けば15分遅刻くらいで着くかな?悩んだけど、身体のダルさに二度寝してしっかり休めてから走ることを決意。 炎天下の中、重…

木曜練 闇煮

7/21、木曜 ランド坂:5本/ヤオコー坂:7本 走行距離:48km 獲得標高:776m ランド坂:5本 250w/45-50rpmでsfr。 sfrは筋トレもさる事ながら、ペダリングに集中出来る。個人的にアップや調子整えるのに使えるかと。 最近は走り屋気取りのアホが少なく平和になった…

月曜 周回練、火曜 ローラー練

7/17、月曜 走行距離:50km 以前からランド坂、ヤオコー坂以外の練習場所を探していた。 日曜日に周回練のアドバイスをざーわから聞いたので、某オハサイのルートをトレース。 あまり上げるつもりは無く、夜走る前に危険箇所の下見のつもりだったが、気づいた…

SHIDO土曜練

7/15、土曜日 狛江ー四谷橋ー浅川ー大垂水峠ーゼブラー尾根幹ー狛江 走行距離:98km 獲得標高:880m 夏は暑く、交通量も増えるので30分早い7:00集合。 出発時間を間違えたのと、腹痛があったので、通常の15分遅れ。 かなり頑張って集合場所にいくと7分遅れでセ…

木曜練

7/13、木曜 ヤオコー坂:7本 今日は朝から夕方までがっつり湘南で営業。 鎌倉、逗子と炎天下の中で時たま雨に降られながら。大変...だけれど流石に慣れてる。 仕事お終え家に帰ると、いつもヤオコー坂に行く時間の30分過ぎ。 帰宅と同時に自転車にまたがる。…

月曜、火曜ランド坂

7/10、月曜 チームはニセコで頑張っているなか、仕事... 色々な方々のニセコの話題を羨望の眼差しで上に上へとFB上でスクロールするしかない...悲しい...辛い... 仕事の忙しさと、金銭的な理由。 人生に訪れるチャンスにはどれも必ずといっていい程に金銭と…

日曜ランド坂、TdF観戦焼肉

7/10、日曜 ランド坂×6本 前日の練習会の疲れと熱中症になった事もあり体調優れず... 程々にダラけず6本やるだけ。 お店に行ってタイヤ購入。 26cを使ってみる事に。もともと軽いバイクではないので、細かい重量は気にせず。 理論上では路面抵抗が減るような…

土曜SHIDO練習会

6/8、土曜 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー厳道峠ー道志ー尾根幹ー狛江 走行距離:130km 獲得標高:1646m 今日はニセコのレースに出ている人もチラホラいるので、人数少なめの練習会。 3人...^^; どぅーさんさ体調悪そうだ、それより朝の時点で暑い。 大垂水峠 9min4…

ローラー練、ランド坂

7/4、火曜日 ローラー:30min 15分200w 5分250w シューズをsub6にして、リハビリメニュー。 案の定痺れる(笑) 最近の脚まわりが本当「ストレスフルで、面白くない。 感覚無くなるか、集中するまで気になって仕方がない...シューズも高いし、金で解決するの…

木曜夜練

6/22、木曜夜練 狛江ー尾根幹ー小山田周回ーランド坂:5本ーヤオコー坂:7本 走行距離:80km 獲得標高:1268m 昨日は雨、本日は晴れて30度。 なかなか過ごしにくい... お昼は久しぶりにサブウェイが食べたくなった。チーズのみの野菜上限まで。 仕事終えて、速攻…

ランド坂

6/20、火曜 ランド坂:10本 外回りかキツイ季節になってきた!歩き回って脚はヘトヘト。 それに加えてこの気温...まだ湿気がないから良いものの、これからはもっと大変だろうな。 水分も意識的に摂らないと、飲み会が入った日には一瞬でベロベロになる。 昨日…

小山田周回

6/18、日曜 走行距離:50km 獲得標高:500m 狛江ー尾根幹ー小山田周回ー尾根幹ー狛江 午前中はゆっくり起きて、掃除、洗濯。 キッチン周り、トイレ、風呂の水周りは暑くなってきたら臭いの元になるので、毎週しっかり掃除しておく。 18時から雨なので、14時頃…

SHIDO雛鶴練習

6/17、土曜日 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー喜多見 走行距離:140km 獲得標高:1491m 最近は明るいので、時間にはしっかり目が覚める。 夜少し遅かったので余り疲れが取れてなく眠い。が、気合入れて出発。 多摩サイで今日もシューズの…

ローラー

6/16、金曜 ローラー:20分 まだ中旬と言うことに驚くくらいの疲労感・・・ 金曜日なんてもうヘットヘト。 今月は特に忙しいな~。仕事が忙しくなければ自転車も気合入らないので、良いことではある。 火、水、木とそれなりに走れて、昨日は疲れが脚に残ってい…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

6/15、木曜 走行距離:50km / 獲得標高:793m ランド坂:5本 ヤオコー坂:7本 仕事終え、いつも通り監督練前に単独でランド坂へ。 ランド坂:5本 3:00min/280w×5 筋トレよりペダリングを意識してSFRをやる。 3日間で強度を意識して乗っていたので、脚に疲れと…

ランド坂練

6/14、水曜 ランド坂:6本 仕事終えてランド坂へ。 少し遅い開始になってしまったけれど、相変わらず頑張っている人たちがいる。 最近は走り屋気取りのボケナスが増えて治安がよろしくないランド坂・・・ 公道は国の所有物であり、その上を走らせて貰っている。…

ローラー練

6/13、火曜日 ローラー:41miin 本日はあいにくの雨。 いつもならランド坂に行く日だけれど、雨も強いのでローラーをやる。 アップ後 4min(300w)+4min(180w)×4 辛すぎて完遂できず... 308w/296w/295w/289w(3min) 最後に至っては4分もたないという。 去年は丸…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

5/8、木曜日 ランド坂×7、ヤオコー坂×7 距離:53km 獲得標高:910m 今日は監督練の木曜日。仕事終って、一次会のランド坂へ。 ランド坂×7 インナーで250w、sfrで280wを繰り返しながら。 2本終えたところで、かつ太郎合流。 やる事だけやって、あまり上げすぎ…