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ランド坂練習

4/26、水曜日 ランド坂:8本 2:30〜40を目安にインターバル。 5本連続 レスト入れて 3本連続 乳酸耐性がダメダメ過ぎる。これではレースにおいて全く勝負できない。 平日は筋肉量増やす練習入れつつ、長めインターバルを重視していこう。 8本目は最後全開まで…

金曜-ランド坂/土曜日-雛鶴練

4/21、金曜 ランド坂:5本 全開で2:08の自己ベスト更新で、2:40前後を4本。 正直、土曜日の練習は日曜日のレースに備え行くか悩んだ。 中尾さんが沖縄に行ってしまった狛江店の走行会、レース共に今まで以上に盛り上げたいと密かな思いがあるので、前々から色…

ランド坂練ー監督練

4/20、木曜 ランド坂ー監督練 ランド坂:SFR/3min/300w/46rpm×5本 この時点で脚がパンパンになったが、筋トレした後は心配の筋トレもしたいので、引き続き監督練へ向かう。 初めてここで写真撮った(笑) 夜景綺麗なんだな〜(ゼーハー) ヤオコー坂:7本 最後…

宮yeahヶ瀬

4/16、日曜日 狛江ー尾根幹ーオギノパンー厚木ー藤沢ー境川ーR3ー狛江 距離:118km 獲得標高:1085m 金、土は大丸で会社出店のイベントがあったため走れず。 楽しかったが、帰宅も遅くヘトヘト...。 しっかり寝て、走ってみるも脚が重〜い。 尾根幹抜けて、オ…

ランド坂〜監督練

4/14、木曜日 ランド坂:5本 稲城ヤオコー坂:7本 50km/830m 仕事終わり、いつもなら直ぐ出発して練習するところ、稲城で行われる監督練の様子を見るべく8時過ぎに出発。 早目に夜ご飯食べて、少々仕事して、ゆっくりした後にひとまずランド坂へ。 ランド坂:6…

ローラー練

4/11、火曜日 ローラー:30min 最近恒例になってきた小泉プレゼンツwith かつ太郎こと、かつ練が本日は暴風雨の為に断念残念... おとなしくローラーを ローラー:30min あまり負荷掛けずに200w程度で30分。 というのも、先日のブイ坂でSFRやってから何と無く膝…

かつ練

4/4、火曜日 V坂:6本 今日の営業は横浜に。 桜が咲いてきて、春の風を感じる桜木町、みなとみらい、春のとても心地いい! かつ練の日なので、ダッシュで帰りV坂へ。 大久保監督も一緒に6本。 かつ太郎は最初の一本は良いペースだったけれど、それ以降はイマ…

フィッツ練 シド飲み会

4/2、日曜日 狛江ー尾根幹ー城山5周回ーキツイ道ー尾根幹ー狛江 距離:100km 獲得標高:1633m 金曜日にどぅーさんから、日曜日のフィッツ練へ召喚指令が! 前日の土曜日は雨で雛鶴練が中止。強度確保したいと思っていたので、喜んで参加させて頂く。 7:30水道…

V坂 かつ練

3/29、水曜 V坂×6 仕事終わりにV坂へ。 今日は帰宅が遅くなったので、かつ太郎にその旨の連絡を入れ、ダッシュでV坂へ。 最初の一本は本気で登ってもらって、後ろから煽る(笑) 4本は自分のメニューで30秒ダッシュ×8 最後の一本は、かつ太郎に頑張ってつい…

ローラー練

3/28、火曜日 ローラー:30min ようやく春の兆し。 先日の雨の日は3〜6℃とまるで冬の寒さだったけれど、ここ2、3日は空気に春の香りが混じってきた。 営業帰りに初台を歩いていたら、夕日に照らされたパークタワーが綺麗だった! こういう景色は、地球の力を…

ローラー new シューズ

3/24、金曜日 ローラー:30min 仕事終わりのローラー アップも兼ねて新しいロードシューズをおろしてみる。 S-works sub6(シャア専用機) ダイアルと紐は悩んだけど、足の形が親指付け根が内側に大きく出っ張り、甲も高い奇形... 紐の方が断然しっくり来た。…

ローラー練 佐賀牛バーグ

3/23、木曜日 ローラー:30min 仕事が終わり本日はローラーで。 ローラー:30min 5min:アップ 3min:230w/42rpm-2minレストのSFR×5 マッチョになろう。 詳細は書いても自己満で終わりそうなので今後はざっくりやった事を書いていこうかな。 あまり数値気にしす…

V坂夜練withかつ太郎

3/22、水曜日 V坂×6 最近は暖かくなってきて、都内でも桜が咲き始めたらしい。 ようやくこの季節か!とはいえど、まだまだ夜は冷える。 仕事終わってV坂へ。 今年から実業団登録のかつ太郎と連絡を取り合い同じタイミングからスタート。 今後も予定を立てて…

ローラー練、多摩川駅

3/14、火曜日 ローラー:30min 今日はホワイトデー。 営業先のレストランが洋菓子を販売していて気がついた。 良ければ買ってってよ!と逆営業されるもの、買う相手がいないので(笑) お財布に優しいイベントだ。 多摩川駅は初めて降りたけれど、東横線のこ…

今年もV坂

3/12、日曜日 V坂×8 なんだかんだ言って今年初のV坂だ〜 昨日、今日と坂ダッシュをやってるのは実業団レース対策。 勿論地脚は大事だけれど、持久力よりも筋肉の乳酸耐性、心肺の回復力、瞬発力が大事になってくるのかな〜と。 なので距離を稼ぐより、坂ダッ…

学生以来の

3/11、土曜日 尾根幹ー小田山周回 坂ダッシュしに大学生以来の尾根幹ー小田山周回コース。 懐かしー!!とか思いながら坂ダッシュしていたら尾根幹序盤ですでに血の味がする。 小田山周回は学生の頃と斜度の感じ方が変わった気がする。 天気が良くて日差しも…

火、水、木、金

3/10、金曜日 ローラー:30min 月曜にローラーをやったきり、火、水、木はさっぱり。 この三日間は仕事がかなりハードに帰宅は21時~23時過ぎまで! さすがにこの時間と騒音を考えるとローラーは出来ない。 というより、疲れてて出来ない。 今は仕事のモチベ…

ローラー練

3/6、月曜 ローラー:30min 最近更新が滞ってしまった... というのも金曜日はフランスから帰って来た後輩カワベと、茨城にいるチャリ部同期の野本と家で飲み会。 意識たかそうなツマミセットを作る(笑) 土産話を聴きながらプチワイン会に。 土日はそのメン…

29の日は28日、ローラー練

3/1 あっという間に3月に突入! 早くて驚き...時間は恐ろしいな。 今夜は久しぶりに雨が降ってる。 仕事終わりのローラー。 ローラー:30min クリート微調整してるけど、なんかイマイチ... シューズもぼちぼち変え時だなぁ。 そういえば前日は安藤さんと狛江…

ローラー練

2/28、月曜日 ローラー:30min 先日の練習のダメージが筋肉に残ってる・・・ ローに入らず踏めないなりに踏んだからか?単純に久しぶりの強度だからか? 恐らくその両方。 仕事終わりのローラーは適度に ローラー:30min 10min:アップ 10min:230w 10min:…

SHIDO城山練習

2/26、土曜日 狛江ー四谷橋ー城山周回×4ーゼブラー宮ヶ瀬ー藤沢ー境川ーR3ー狛江 距離:150km 獲得標高:1714m 出発時間の10分前に起床・・・ 練習参加できるか一瞬悩んだけれど、悩んでも仕方ないので、思考停止で着替えて出発。 朝飯食ってないけれど、冬の蓄え…

浅草、ローラー

2/22、月曜日 ローラー:30min 今日は浅草方面へ営業。 先週から横浜が多かったので、都内は久しぶりにまわる。 こういった下町の雰囲気は大好き。 外国の方が電線に興味を持つのが分かる気がする。 地震の多い日本では地中に埋めることの出来ない電線が無作…

暴風at横浜、ローラー

2/21、月曜日 ローラー:35min さぁ月曜日がやって参り、また一週間が始まりました! 今日も横浜へ仕事。 朝からほのかに暖かい。こんなもんだっけ? この季節はもっと寒かった気もするけれど・・・一時的でなければいいが、このまま暖かくなってくれ! 午後か…

誕生日プレゼント、ローラー練

2/16、木曜日 ローラー:25min やっと木曜日、今週は長い距離を移動しながらの営業が多くヘットヘト・・・ あと一日あるんか!?というくらい。 仕事から帰ってローラー。 せっかく月~水とローラー出来ているので、意地でも跨る。 ローラー:25min 10分アップ…

チート調味料、ローラー練

2/15、水曜日 ローラー:40min 月火といい感じにローラー出来ているので、今日も頑張って。 横浜方面に動いていると移動距離も長くなかなかハード。流石に疲れが溜まってくる。 帰宅後ローラー ローラー:40min 10min:アップ 5min:103rpm/149bpm/220w 5min:91r…

ローラー練、バレンタイン

2/14、水曜日 ローラー:30min タイトルのバレンタインについては個人的な特筆無し!! 外国ではチョコをあげる風習はなく、日本独自のものらしい。 恋人の日というのはどこも同じらしい。お互いにプレゼントしたり、レストランで食事したり・・・いいねぇ。 と…

ローラー練、そごうふらり

2/13、月曜日 ローラー:40min 最近仕事が横浜方面なので、営業終わりに以前の職場のワインショップへ寄ってみた。 久しぶりの面々、B to Cの販売は実際に面白かったなぁ〜と思い話し込んでしまった。 20時...ギリギリローラー出来るだろうか? アパートが床…

ローラー練 雪

2/10、金曜日 ローラー:31min 暖かくなったり、寒くなったり、身体に厳しい天気。 今日も横浜方面に営業。16時回ってからの冷気がハンパ無い!! 堪らず中華街で肉まんを買って食べていたら雪が・・・ 吹雪いたり、止んだり。 雪の降る元町は中々に美しい景観…

ローラー練 ドフィノワ

2/7、火曜日 ローラー:30分 風邪が強くてさっむい一日。 営業で外出てると手の感覚がなくなってくるくらい寒かった。 帰宅後、ローラー:30min 10分アップ、10分240w、5分270w、5分ダウン 以前ブログで書いたドフィノワを作ってみた。 小麦粉を使わないで…

シド城山周回練

2/4 土曜日 狛江ー野猿街道ー城山周回ー橋下zebraー尾根幹ー狛江 距離:95km 獲得標高:1300m 身の回り(主に仕事関係)がバタバタしていて、久々のチーム練。 仕事ってのは言い訳かもしれない、今年のレースのスタートを明確にしてなかったので、モチベーショ…

誕生日 ローラー練

2/2 木曜日 ローラー:35分 昨日は水曜日と社会人で平日ど真ん中な誕生日。 特筆すべき事が全くない事を、書く事位しかネタが無い。 強いて書くなら、錦糸町のとあるトイレで貸し出し用のAVの抜け殻を5本見つけた事だろうか?(笑) ひとまず、Facebook等お祝…

根性 ローラー練

2/1 水曜日 ローラー:30分 僕が密かに尊敬している方に山下朝史さんという方がいる。 フランス、パリ郊外の小さい農園で農業を営み、有名三つ星レストランから大小問わず、人間的に、料理人思考的に素晴らしいシェフに野菜を提供している方。 日本では近年、…

更新の滞り、週末の様子、月曜ローラー練

1/31 火曜日 先週のお話 土曜日は平日の疲れでバッタリ・・・ 体力もそうだけれど、色々と事が上手く運ばず、人間関係もあり精神的にキツカッタ。決して忙しいわけでは無いのだけれど半ばから疲れが尋常じゃなかった。 日曜日は仕事 お取引先で料理とカリフォル…

ローラー練、食事とは

1/25、水曜 ローラー:30min 本日は横浜で仕事。 帰りが遅くなりそうだったので、シバタに連絡を取って一杯ひっかけて帰ろうかと・・・ 先週はインフルだったらしく、電話口の声は鼻声(笑) アルコール消毒が足りてなかったんだな。と言っておく。 だいぶ良くな…

土鍋崩壊、ローラー練

1/24、火曜 ローラー:30 1月末〜2月上旬は1番寒さが厳しい。 例年通り分かってはいるけど辛い! 鍋焼きうどんが美味しい季節だ。 寒さも一種のスパイスかな? 月曜日の夜に食べて、今日の朝に土鍋を落として割ってる... 悲しいぜ... 今年は厄年らしいからね…

ローラー、煮物

1/21、土曜日 ローラー:60分 筋トレ 一週間なかなかに疲れた平日。胃腸の調子もイマイチ。 1月入ってからストレスフルな日々が続くなぁ~ 飛び出したい日々が続く ハンニバルからは平日にLINEで二月沖縄行きます!とか言われるし(笑) 羨ましす... 何よりこ…

ローラー、友人がフランスに

1/18、火曜日 ローラー:30分 土曜〜月曜も寒波で外にはロクに出れず、本格的に布団から出るのが辛い。 今日の日中はまだ、暖かい方だったけれど、やはり朝は寒い... この時期よ布団の温もりは万金に値する。 本日は帰宅後にローラー30分 筋トレも一通り。 先…

グリーンカレー、ローラー

1/13、木曜日 驚くべきことが... ボケてるのか、12月気分のままなのか、はたまた両方か ここ2日間のブログの日付が12月になっている。 酷い誤りだ...カエサルもビビるだろう。 新年は特別な事はしていないし、実際に12月気分なのかもしれない。年明けを感じ…

ローラー

12/11、水曜日 昨日の反動で筋肉痛が... 動いてない証拠が痛みに変わって 現れてきた。 連日、相変わらずの寒さ。さらに、寒波が来ていてもっと冷え込むよう。 あぁ、沖縄行きたい... 学生の時はこの時期になると沖縄の計画を立ててたな。 結局3年連続で冬は…

やせはじめる!(決意)

12/10、火曜日 正月休みを終えてすぐ連休。 慌ただしいなりに、ゆっくり休んだ。 いや、飲み食いし過ぎた... 胃袋は疲れを知らず。 体重計が恐ろしくて乗れなかったけれど、久しぶり乗ってみたらまぁ増えてる(笑) 去年の2月程ではないから一安心。 多食事…

腰痛の原因

1/4、水曜日 フィジカル的反省。 昨日のレースレポートには書かなかったけれど、レース中に腰が痛くなった。 恐らく多くの人が腰痛を経験したことがあるのかな?と。 ポジションの問題? ハンドルは低めのセッティングで基本前傾がキツイポジションを取って…

元旦、走り初め

1/1、月曜日 狛江ー町田ー境川ー藤沢挨拶回りー境川ー町田ー狛江 距離:95km 明けまして、おめでとう御座います。 2017年がやってまいりました! 昨日の走り納め200kmのダメージが残り、やや脚が重い。 走っていると慣れてくるが、強度を上げるとやはり疲れを…

走り納め

狛江ー橋本ー相模川ー平塚ー逗子ー三崎港ー横須賀ー横浜ー狛江 距離:203km 獲得標高:1535m 朝、吉澤さんから寝坊の連絡があり急ぎ気味で是政橋へ。 氷点下であろう早朝から走り納めライドに僕を含め10人が集合!強者だ... 写真:中尾さん 相模川沿いの道は「…

カレー、散歩、ローラー

11/30、金曜日 ローラー:40min 昨晩は柴田、野本共に泊まり。 朝起きて柴田は帰路へ。 野本と大学の近くのカレー屋コルカタに行く。 久しぶりに食べた。 辛いけれど、色々なスパイスが効いていて美味い。身体の中から温まる! ナンお代わりしたら食い過ぎた…

ローラー、同期会

11/29、木曜日 ローラー:60min 朝はゆっくりして、昼前にローラー。 10minアップ 40mim:200W/85rpm 10min:230W/70rpm 30min 左膝、アキレス腱に違和感があったのでクリートを弄りながら流す。 痛みはしっかりと踏んだのが久しぶりと、寒さのせいだろう。 冬…

SHIDO宮ヶ瀬練習 イヴ鍋

12/24、土曜日 狛江ー是政橋ー宮ヶ瀬ーオギノパンー厚木ー藤沢ー境川ー 狛江 距離:120km 獲得標高:1131m 今日もゴッサム! 是政橋38分に到着。 誰もいない!? 1.いつもより早い出発で置いてかれた? 2.四谷橋集合だった? 3.俺が一番乗りだ!! 自信満々で3…

成城ライド!? SHIDOに合流

11/18、日曜日 距離:80km 久しぶりに、慶太さんと走る事に! 吉澤さんも含め、一代づつ成城サイクリングクラブが集合。 こうやって世代は違えど(あまり違う感覚はないがw)、繋がっていられる。自転車の素晴らしさ。 その逆もまた然り。同年代でも自転車に…

ローラー 筋トレ

11/15、木曜 ローラー:40 筋トレ 今週は長いのか短いのか...1つ言えることは今年は短い。 時間は誰にしも平等で客観的なはずなのに、これ程までに主観的に感じてしまうものも無い。 今年も、もう終わりか。 小・中と春夏秋冬、朝から夜まで土日は野球をして…

ローラー、筋トレ

11/14、水曜日 ローラー:30分 レッグランジ、レッグレイズ、スクワット、足曲げ腹筋、1セットのみ 12月も後半に入る頃だ、流石に忙しい。 来週で落ち着くだろう。 ワインは売れるけれど、動く物量に対して浮上する問題が多すぎる。こうなるとモチベーション…

ローラー ウェイト

12/14、火曜日 ローラー:30分 30kgレッグランジ:15×4 30kgスクワット:20×2 膝曲げ腹筋:20×3 レッグレイズ:20×3 12月も気がつけばもう半ば。 光の速さで1日が過ぎて行く。 年末年始をどう過ごすかばかり考えているけれど、来週は3連休のクリスマスなんだな。 …