training

ローラー練、ランド坂

7/4、火曜日 ローラー:30min 15分200w 5分250w シューズをsub6にして、リハビリメニュー。 案の定痺れる(笑) 最近の脚まわりが本当「ストレスフルで、面白くない。 感覚無くなるか、集中するまで気になって仕方がない...シューズも高いし、金で解決するの…

木曜夜練

6/22、木曜夜練 狛江ー尾根幹ー小山田周回ーランド坂:5本ーヤオコー坂:7本 走行距離:80km 獲得標高:1268m 昨日は雨、本日は晴れて30度。 なかなか過ごしにくい... お昼は久しぶりにサブウェイが食べたくなった。チーズのみの野菜上限まで。 仕事終えて、速攻…

ランド坂

6/20、火曜 ランド坂:10本 外回りかキツイ季節になってきた!歩き回って脚はヘトヘト。 それに加えてこの気温...まだ湿気がないから良いものの、これからはもっと大変だろうな。 水分も意識的に摂らないと、飲み会が入った日には一瞬でベロベロになる。 昨日…

小山田周回

6/18、日曜 走行距離:50km 獲得標高:500m 狛江ー尾根幹ー小山田周回ー尾根幹ー狛江 午前中はゆっくり起きて、掃除、洗濯。 キッチン周り、トイレ、風呂の水周りは暑くなってきたら臭いの元になるので、毎週しっかり掃除しておく。 18時から雨なので、14時頃…

SHIDO雛鶴練習

6/17、土曜日 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー喜多見 走行距離:140km 獲得標高:1491m 最近は明るいので、時間にはしっかり目が覚める。 夜少し遅かったので余り疲れが取れてなく眠い。が、気合入れて出発。 多摩サイで今日もシューズの…

ローラー

6/16、金曜 ローラー:20分 まだ中旬と言うことに驚くくらいの疲労感・・・ 金曜日なんてもうヘットヘト。 今月は特に忙しいな~。仕事が忙しくなければ自転車も気合入らないので、良いことではある。 火、水、木とそれなりに走れて、昨日は疲れが脚に残ってい…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

6/15、木曜 走行距離:50km / 獲得標高:793m ランド坂:5本 ヤオコー坂:7本 仕事終え、いつも通り監督練前に単独でランド坂へ。 ランド坂:5本 3:00min/280w×5 筋トレよりペダリングを意識してSFRをやる。 3日間で強度を意識して乗っていたので、脚に疲れと…

ランド坂練

6/14、水曜 ランド坂:6本 仕事終えてランド坂へ。 少し遅い開始になってしまったけれど、相変わらず頑張っている人たちがいる。 最近は走り屋気取りのボケナスが増えて治安がよろしくないランド坂・・・ 公道は国の所有物であり、その上を走らせて貰っている。…

ローラー練

6/13、火曜日 ローラー:41miin 本日はあいにくの雨。 いつもならランド坂に行く日だけれど、雨も強いのでローラーをやる。 アップ後 4min(300w)+4min(180w)×4 辛すぎて完遂できず... 308w/296w/295w/289w(3min) 最後に至っては4分もたないという。 去年は丸…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

5/8、木曜日 ランド坂×7、ヤオコー坂×7 距離:53km 獲得標高:910m 今日は監督練の木曜日。仕事終って、一次会のランド坂へ。 ランド坂×7 インナーで250w、sfrで280wを繰り返しながら。 2本終えたところで、かつ太郎合流。 やる事だけやって、あまり上げすぎ…

ローラー練

6/8、水曜 ローラー:25min 仕事終わって今日はローラーを。 昨日しっかり走れたので、特に追い込む訳でもなく。 10分アップして 15分200w〜250wまで上げていくだけ。 明日も走る予定なので今日はこんなもんで。週末に疲労を残さないのも1つの課題。それは自…

飽きずにランド坂

6/6、火曜 ランド坂×10 案の定昨日はワインの生産者来日のウェルカムディナーで自転車のれず。 渋谷のRigolettoが3週間前にオープン!せっかくなのでRigolettoへ。 ん〜...キッチンもホールも月曜にも関わらず回ってない。大変そうだ... オープン間も無くだ…

ランド坂

6/4、日曜 ランド坂×12 平日は猛烈に忙しく、昨日はしっかり走ったので、日曜日はゆっくり寝る。 しばらく出来ていなかったキッチンの掃除を本気で。スイッチ入って水回り含め部屋もガッツリ掃除。 んむ、空気が違うな。やはり掃除は大事だ。これからは気温…

SHIDO雛鶴練ー藤沢へ

6/3、土曜 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー牧馬峠ー土山峠ー藤沢ー境川ーR3ー狛江 走行距離:176km 獲得標高:2,349m 先週は出張に始まり、仕事が忙し過ぎて思うように乗れず... 金曜日は出張の反省会兼ねて飲み会。 今後の話含め、深酒しないよう気を付けな…

ランド坂、監督練

6/1、木曜日 ランド坂×5 ヤオコー坂×7 今年ももうすぐ半分が終わる6月... 早いなぁ。 昨日の出張の帰りは結局12時近く、本日も労働して走り始める前からなかなかの疲労感。 でもいく! 再来週レースだし、やらない理由を探し出したらいくらでもあるけど、心…

ランド坂

5/28、日曜 ランド坂×10本 金曜日は会社の飲み会が急遽ガッツリ入ったので、土曜日走らず。 週明けは出張なのでその話と、社全体でも色々と揉めていて、最近は考える事が多い。 その反動でつい飲みすぎてしまった... 言い訳だな。大人なんだから気をつけねば…

ランド坂、監督練

5/25、木曜 走行距離:56km 獲得標高:1040m 今日は天気が怪しい...本降りの予報は無かったので、降っても走るつもりだった。 結局ポツポツとたまに降るくらいで、走りやすい気候だった! ランド坂 SFR/2:45min/290w/45-50rpm×6 流し×3 監督練ではインターバル…

ランド坂

5/23、火曜日 ランド坂×6 仕事終わっていつも通りランド坂へ。 かつ太郎は現れず、いつも自分のやりたいメニューをやるだけなのだが。 ランド坂:2:40×6 2:30目指したらかなりキツかった。 それもそのはず、爆風で向かい風が吹いているので、最後の緩斜面が進…

SHIDO 道志みち

5/20、土曜日 狛江ー四谷橋ー野猿ー津久井ー道志みちー山伏峠ー道志みちーzebraー尾根幹ー狛江 走行距離:160km 獲得標高:2,045m 全く深い睡眠に入れず、寝たのか寝てないのか分からない状態だが3:30に起床。 まだ外暗い... 朝食とったり、準備していると、薄…

ランド坂ーヤオコー坂

5/18、木曜日 狛江ーランド坂ー稲城駅ー狛江 走行距離:54km 仕事終わり、木曜日夜恒例、9監督練こと稲城ヤオコー坂へ。 とその前にランド坂へ。 ランド坂:8本 3:00/270〜290w/42〜48rpm を目安に。 メニュー中にカツ太郎合流。 ヤオコー坂:7本 最後上げてイ…

ランド坂

5/9、火曜 ランド坂×6 昨日はしっかり休んだ。 自転車に乗らないという意味も含め、睡眠時間を多めに取った。 おかげで今日はスッキリ! 仕事で大きな案件を進行中。 横浜へ。 帰宅後にランド坂へ。 かつ太郎はいないとのことで、今日は1人。 2:30秒のインタ…

SHIDO雛鶴練習会

5/6、土曜 狛江ー浅川ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー狛江 走行距離:140km 獲得標高:1,477m 一週間で750km程、特にここ3日は立て続けに走っているので、脚より身体が疲れている。 朝起きたときのダルさ・・・ 練習に行くか一瞬弱い自分が悩みかけ…

ひと段落、CoCo壱

5/5、金曜 吹上ーR17ーR311ーR3ー狛江 走行距離:72km 獲得標高:289m 朝起きて、昨晩のBBQの片付けを皆で。 今日は狛江まで戻るだけなので、ノンビリして11時に出発。 何故かCoCo壱の話になり、僕が一度も行ったことない事から、3人で行くことに。 カレーの量…

定峰峠、ノルド会

5/4、木曜日 吹上ー東松山ー定峰峠ー白石ー吹上 走行距離:90km 獲得標高:1,045m 朝に茨城の笠間市〜埼玉の吹上に車移動。 野本の帰省も兼ねているので、彼の実家へ行き、そこから走ることに。 11:00に出発!定峰を登る。 昨日200km走ってる上に明日も走る、…

モテギエンデューロ自走応援

5/3、水曜 喜多見ー新宿ー秋葉原ーR4ー真岡ーツインリンクもてぎー笠間ー友部 走行距離:198km 獲得標高:1,288m 平均速度:30.5km/h 昨晩は少し飲み過ぎた感じだったが、4:30起床。一昨日の晩からお腹の調子が優れない事もあり、6:00出発に... 急いで都心を駆…

尾根幹ー小山田2周回、アヒルストア

5/2、火曜日 狛江ー尾根幹ー小山田2周ー尾根幹ー狛江 走行距離:60km 午前中は仕事して午後から走りに。 日中に成城ジャージを着て走るのは久しぶり。尾根幹から小山田へ。 ささっと2周して終わり。 まだ疲れが取れていない感じで、脚が重い。 そして上りでト…

みyeahが瀬

4/30、日曜日 狛江ー尾根幹ー橋本ーオギノパンー厚木ー藤沢ー境川ーR16ーR3ー狛江 走行距離:115km GW減量計画2日目。 昨日のツール・ド・塩山で燃え尽きないよう、今日も走る事がGW前の目標だった。 GWは先がまだ長いので、頑張り過ぎないようにしてはいだが…

ツール・ド・塩山2017

4/29、土曜日 十里木ー奥多摩周遊道路ー風張峠ー奥多摩湖ー今川峠ー柳沢峠ー塩山ー裏塩山ー奥多摩湖ー風張峠ー十里木 走行距離:187km 獲得標高4,138m GW初日?はフィッテさん主催のツール・ド・塩山にshidoで参加させて頂きました。 今回shidoからの参加者…

ランド坂練習

4/26、水曜日 ランド坂:8本 2:30〜40を目安にインターバル。 5本連続 レスト入れて 3本連続 乳酸耐性がダメダメ過ぎる。これではレースにおいて全く勝負できない。 平日は筋肉量増やす練習入れつつ、長めインターバルを重視していこう。 8本目は最後全開まで…

金曜-ランド坂/土曜日-雛鶴練

4/21、金曜 ランド坂:5本 全開で2:08の自己ベスト更新で、2:40前後を4本。 正直、土曜日の練習は日曜日のレースに備え行くか悩んだ。 中尾さんが沖縄に行ってしまった狛江店の走行会、レース共に今まで以上に盛り上げたいと密かな思いがあるので、前々から色…