training

ローラー

7/25、火曜 ローラー:33min Jスポ休息日TVを見ながら200wでしばらく。 30sec-30sec/400w-180w 4セット 以上。 夜はどぅーさんの引越しの手伝い。という名目で、葉山のお土産のプリンを頂きに。 水曜日は横浜のホテルで夜のイベントがあるため、練習出来ない…

ローラー練 体重

7/25、月曜 ローラー:43min 3min/180w-3min/300w ×2 30sec/400w×2 去年は仕事一年目でストレスから結構食べてしまったりしていたので、体重まで気を使う余裕なかった。 今年は暑くなるにつれて、練習量も増えて、好きなもの飲み食いしてるなりに、気をつけて…

土曜 単独周回練

7/22、土曜 31km周回:2周 走行距離:82km 獲得標高:1000m 朝起きたら6時過ぎ。完全に7:30集合の時間に起きてしまった。 ダッシュで行けば15分遅刻くらいで着くかな?悩んだけど、身体のダルさに二度寝してしっかり休めてから走ることを決意。 炎天下の中、重…

木曜練 闇煮

7/21、木曜 ランド坂:5本/ヤオコー坂:7本 走行距離:48km 獲得標高:776m ランド坂:5本 250w/45-50rpmでsfr。 sfrは筋トレもさる事ながら、ペダリングに集中出来る。個人的にアップや調子整えるのに使えるかと。 最近は走り屋気取りのアホが少なく平和になった…

月曜 周回練、火曜 ローラー練

7/17、月曜 走行距離:50km 以前からランド坂、ヤオコー坂以外の練習場所を探していた。 日曜日に周回練のアドバイスをざーわから聞いたので、某オハサイのルートをトレース。 あまり上げるつもりは無く、夜走る前に危険箇所の下見のつもりだったが、気づいた…

SHIDO土曜練

7/15、土曜日 狛江ー四谷橋ー浅川ー大垂水峠ーゼブラー尾根幹ー狛江 走行距離:98km 獲得標高:880m 夏は暑く、交通量も増えるので30分早い7:00集合。 出発時間を間違えたのと、腹痛があったので、通常の15分遅れ。 かなり頑張って集合場所にいくと7分遅れでセ…

木曜練

7/13、木曜 ヤオコー坂:7本 今日は朝から夕方までがっつり湘南で営業。 鎌倉、逗子と炎天下の中で時たま雨に降られながら。大変...だけれど流石に慣れてる。 仕事お終え家に帰ると、いつもヤオコー坂に行く時間の30分過ぎ。 帰宅と同時に自転車にまたがる。…

月曜、火曜ランド坂

7/10、月曜 チームはニセコで頑張っているなか、仕事... 色々な方々のニセコの話題を羨望の眼差しで上に上へとFB上でスクロールするしかない...悲しい...辛い... 仕事の忙しさと、金銭的な理由。 人生に訪れるチャンスにはどれも必ずといっていい程に金銭と…

日曜ランド坂、TdF観戦焼肉

7/10、日曜 ランド坂×6本 前日の練習会の疲れと熱中症になった事もあり体調優れず... 程々にダラけず6本やるだけ。 お店に行ってタイヤ購入。 26cを使ってみる事に。もともと軽いバイクではないので、細かい重量は気にせず。 理論上では路面抵抗が減るような…

土曜SHIDO練習会

6/8、土曜 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー厳道峠ー道志ー尾根幹ー狛江 走行距離:130km 獲得標高:1646m 今日はニセコのレースに出ている人もチラホラいるので、人数少なめの練習会。 3人...^^; どぅーさんさ体調悪そうだ、それより朝の時点で暑い。 大垂水峠 9min4…

ローラー練、ランド坂

7/4、火曜日 ローラー:30min 15分200w 5分250w シューズをsub6にして、リハビリメニュー。 案の定痺れる(笑) 最近の脚まわりが本当「ストレスフルで、面白くない。 感覚無くなるか、集中するまで気になって仕方がない...シューズも高いし、金で解決するの…

木曜夜練

6/22、木曜夜練 狛江ー尾根幹ー小山田周回ーランド坂:5本ーヤオコー坂:7本 走行距離:80km 獲得標高:1268m 昨日は雨、本日は晴れて30度。 なかなか過ごしにくい... お昼は久しぶりにサブウェイが食べたくなった。チーズのみの野菜上限まで。 仕事終えて、速攻…

ランド坂

6/20、火曜 ランド坂:10本 外回りかキツイ季節になってきた!歩き回って脚はヘトヘト。 それに加えてこの気温...まだ湿気がないから良いものの、これからはもっと大変だろうな。 水分も意識的に摂らないと、飲み会が入った日には一瞬でベロベロになる。 昨日…

小山田周回

6/18、日曜 走行距離:50km 獲得標高:500m 狛江ー尾根幹ー小山田周回ー尾根幹ー狛江 午前中はゆっくり起きて、掃除、洗濯。 キッチン周り、トイレ、風呂の水周りは暑くなってきたら臭いの元になるので、毎週しっかり掃除しておく。 18時から雨なので、14時頃…

SHIDO雛鶴練習

6/17、土曜日 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー喜多見 走行距離:140km 獲得標高:1491m 最近は明るいので、時間にはしっかり目が覚める。 夜少し遅かったので余り疲れが取れてなく眠い。が、気合入れて出発。 多摩サイで今日もシューズの…

ローラー

6/16、金曜 ローラー:20分 まだ中旬と言うことに驚くくらいの疲労感・・・ 金曜日なんてもうヘットヘト。 今月は特に忙しいな~。仕事が忙しくなければ自転車も気合入らないので、良いことではある。 火、水、木とそれなりに走れて、昨日は疲れが脚に残ってい…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

6/15、木曜 走行距離:50km / 獲得標高:793m ランド坂:5本 ヤオコー坂:7本 仕事終え、いつも通り監督練前に単独でランド坂へ。 ランド坂:5本 3:00min/280w×5 筋トレよりペダリングを意識してSFRをやる。 3日間で強度を意識して乗っていたので、脚に疲れと…

ランド坂練

6/14、水曜 ランド坂:6本 仕事終えてランド坂へ。 少し遅い開始になってしまったけれど、相変わらず頑張っている人たちがいる。 最近は走り屋気取りのボケナスが増えて治安がよろしくないランド坂・・・ 公道は国の所有物であり、その上を走らせて貰っている。…

ローラー練

6/13、火曜日 ローラー:41miin 本日はあいにくの雨。 いつもならランド坂に行く日だけれど、雨も強いのでローラーをやる。 アップ後 4min(300w)+4min(180w)×4 辛すぎて完遂できず... 308w/296w/295w/289w(3min) 最後に至っては4分もたないという。 去年は丸…

ランド坂ー監督練ヤオコー坂

5/8、木曜日 ランド坂×7、ヤオコー坂×7 距離:53km 獲得標高:910m 今日は監督練の木曜日。仕事終って、一次会のランド坂へ。 ランド坂×7 インナーで250w、sfrで280wを繰り返しながら。 2本終えたところで、かつ太郎合流。 やる事だけやって、あまり上げすぎ…

ローラー練

6/8、水曜 ローラー:25min 仕事終わって今日はローラーを。 昨日しっかり走れたので、特に追い込む訳でもなく。 10分アップして 15分200w〜250wまで上げていくだけ。 明日も走る予定なので今日はこんなもんで。週末に疲労を残さないのも1つの課題。それは自…

飽きずにランド坂

6/6、火曜 ランド坂×10 案の定昨日はワインの生産者来日のウェルカムディナーで自転車のれず。 渋谷のRigolettoが3週間前にオープン!せっかくなのでRigolettoへ。 ん〜...キッチンもホールも月曜にも関わらず回ってない。大変そうだ... オープン間も無くだ…

ランド坂

6/4、日曜 ランド坂×12 平日は猛烈に忙しく、昨日はしっかり走ったので、日曜日はゆっくり寝る。 しばらく出来ていなかったキッチンの掃除を本気で。スイッチ入って水回り含め部屋もガッツリ掃除。 んむ、空気が違うな。やはり掃除は大事だ。これからは気温…

SHIDO雛鶴練ー藤沢へ

6/3、土曜 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー牧馬峠ー土山峠ー藤沢ー境川ーR3ー狛江 走行距離:176km 獲得標高:2,349m 先週は出張に始まり、仕事が忙し過ぎて思うように乗れず... 金曜日は出張の反省会兼ねて飲み会。 今後の話含め、深酒しないよう気を付けな…

ランド坂、監督練

6/1、木曜日 ランド坂×5 ヤオコー坂×7 今年ももうすぐ半分が終わる6月... 早いなぁ。 昨日の出張の帰りは結局12時近く、本日も労働して走り始める前からなかなかの疲労感。 でもいく! 再来週レースだし、やらない理由を探し出したらいくらでもあるけど、心…

ランド坂

5/28、日曜 ランド坂×10本 金曜日は会社の飲み会が急遽ガッツリ入ったので、土曜日走らず。 週明けは出張なのでその話と、社全体でも色々と揉めていて、最近は考える事が多い。 その反動でつい飲みすぎてしまった... 言い訳だな。大人なんだから気をつけねば…

ランド坂、監督練

5/25、木曜 走行距離:56km 獲得標高:1040m 今日は天気が怪しい...本降りの予報は無かったので、降っても走るつもりだった。 結局ポツポツとたまに降るくらいで、走りやすい気候だった! ランド坂 SFR/2:45min/290w/45-50rpm×6 流し×3 監督練ではインターバル…

ランド坂

5/23、火曜日 ランド坂×6 仕事終わっていつも通りランド坂へ。 かつ太郎は現れず、いつも自分のやりたいメニューをやるだけなのだが。 ランド坂:2:40×6 2:30目指したらかなりキツかった。 それもそのはず、爆風で向かい風が吹いているので、最後の緩斜面が進…

SHIDO 道志みち

5/20、土曜日 狛江ー四谷橋ー野猿ー津久井ー道志みちー山伏峠ー道志みちーzebraー尾根幹ー狛江 走行距離:160km 獲得標高:2,045m 全く深い睡眠に入れず、寝たのか寝てないのか分からない状態だが3:30に起床。 まだ外暗い... 朝食とったり、準備していると、薄…

ランド坂ーヤオコー坂

5/18、木曜日 狛江ーランド坂ー稲城駅ー狛江 走行距離:54km 仕事終わり、木曜日夜恒例、9監督練こと稲城ヤオコー坂へ。 とその前にランド坂へ。 ランド坂:8本 3:00/270〜290w/42〜48rpm を目安に。 メニュー中にカツ太郎合流。 ヤオコー坂:7本 最後上げてイ…