ローラー 体重
体重:62.6kg
ローラー:32分
レッグレイズ
やはり金曜日働いておいてよかった。
休みボケせずにスムーズに働けた。
今日は仕事持ち帰ったけど、少し早く帰ったのでローラー。
ローラー:32分 29.7km/h 92rpm
5分 : アップ110rpm
10分：それなりに95～100rpm
7分：キツイ80~85rpm
3分：耐えるのみ75～80rpm
12分：キッテルの勝利見ながら流す。
宮古まで1ヶ月なので体重を58kgまで落ちるように食事、練習をしていこう。
あまり無理に落とそうとはせず、自然とそうなるように、食事には気をつけて練習。
というのも。群馬終わって大分気が抜けた^^;
去年の沖縄では58kgが維持出来ていた。この辺りに来ると明らかな軽さが感じられて、自転車が楽しくなる！
今回は無理はせずに、56kg目指してみよう。
最近、何かと胃袋に何か入ってる事に慣れてしまったので、空腹に慣れるべく朝昼腹食べず。
ローラー前だけ気休め程度に食べる。そうすれば胃袋に何もない状態に慣れる。少し辛いが意思で乗り切れる。
肉と野菜、炭水化物は極力平日には摂らない。
実は、減量はやると結構楽しくやってしまう性格（笑）
