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外練 筋トレ

厚木ー半原ー大垂水峠ー尾根幹ーSHIDO 

距離:90km

獲得標高:941m

平均速度:28.0km/h

 

昨日は実家に車で回収され、諦めきれずタイヤを修理。

思ったより大丈夫そう!これで走れる。

 

家族に夕食をお願いされたので、4人前と大量のパスタを一気につくる。回復のためにしっかり食べておく。

 

朝は8時起きとしっかり睡眠とったけど、雨が強いので様子見て11時出発。それまではのんびりと。モフモフしたり

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想像以上に回復していて、勿論疲れは感じるけど、脚は軽い。

昨日の反省も含め今日はダンシングを取り入れて、重いギアで踏んで行く。筋トレのつもりで!

 

厚木抜けて、半原のアップダウン。

結局この辺で降られる...雨のライドは何故集中出来るので嫌いではない。

いつもよりケイデンス10rpmは低い走りでケツ筋が痛くなってくるも頑張る!

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大垂水峠裏:78rpm/9:55

いつもより一枚重いギアでダンシングを使いながら、10分は切る事を目標に。

普通に走るより12〜14rpm程ケイデンスが低い。やりたいことは出来た。

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お店に到着したころにはハンガーノックギリギリ。90kmノンストップ、ノー補給でしっかり走ったらそりゃお腹も空く。

 

家に帰って、プロテイン飲んで、軽食。

ベッドで30分休んだら、キッチン、風呂トイレ、部屋、自転車の掃除と洗濯を一気に!

 

夜は吉澤さんと自転車について話し合う。楽しくて、飲み過ぎた。

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