ローラー練

ローラー：32分

体重：61.2kg

今日は内容を少し変えてやってみる。

沖縄に向けての練習も兼ね、10分程度の上りをイメージして。

ローラー：32分

10分アップ：87rpm  26.9km/h

10分走

負荷3、5分：90rpm  25.5km/h

負荷4、5分：89rpm  25.3km/h

12分ダウン：76rpm 21.6km/h

メニューは手探りな部分はあるけれど、しばらくこれでやってみよう。

体重は2週間で59kg、更に2週間で57kg、とジャパン、沖縄に向けていこう。