読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー練

ローラー:32分

体重:61.2kg

 

今日は内容を少し変えてやってみる。

沖縄に向けての練習も兼ね、10分程度の上りをイメージして。

 

ローラー:32分

10分アップ:87rpm  26.9km/h

10分走

負荷3、5分:90rpm  25.5km/h

負荷4、5分:89rpm  25.3km/h

12分ダウン:76rpm 21.6km/h

 

メニューは手探りな部分はあるけれど、しばらくこれでやってみよう。

 

体重は2週間で59kg、更に2週間で57kg、とジャパン、沖縄に向けていこう。