水:ノーライド 木:ローラー練
水曜日はノーライド!
会社でワインのテイスティング兼、ディナーがあったので帰りは23時過ぎ。
土曜日にジャパンカップがあるため、アルコールは控えめ。味わいを見て吐き出す。
そもそも、全部飲み込んでいたらテイスティングの途中で、何飲んでも美味く感じる位の種類があるので飲んでいたら大変(笑)
ほうれん草とベーコンのサラダ。
フォアグラにバルサミコソースとクロワッサン。
鴨のコンフィとマッシュドポテト。
マッシュドポテトのバター、ミルクが少なめ!ジャガイモ自体が美味しいものだったので充分美味い!
お酒のカロリーはエンプティカロリーというカロリーで、体内ではほとんど吸収されずに排出されてしまうので、実のところお酒自体では殆んど太らない。
やはり合わせる食事がかなり大事!
ちなみにワインは厚生省も1日に100〜200mlのワインは推奨している。ポリフェノールとか血行の改善とかあるのだろう。糖質も少なく蒸留酒に続く太りにくいお酒の一つ。
モチロン飲み過ぎれば、脱水や心拍上昇と翌日に響くので良くない。摂りすぎが良くないのは酒に限った話ではないね。
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ローラー練:30分
木曜日の今日は帰宅後ローラー
今日は荷物が多く石川町まで行ったのでヘトヘト。しかしジャパンに向けて、先を見ると沖縄に向けて落とすわけには行かない。まず気持ちからだ。
ローラー:30分
10分アップ:87rpm 24.6km/h 118bpm
10分走(大垂水イメージ)
負荷3、5分:90rpm 26.3km/h 144bpm
負荷4、5分:82rpm 23.9km/h 159bpm
10分ダウン:73rpm 21.1km/h 139bpm
ローラー前、中と仕事に問題が起こり集中出来なかった。
ローラー後は仕事と格闘する。
一日でも自転車に乗らないと、筋肉が動きにくい・・・結果的に足の回りもよくないので、週明けのローラーより、このくらいのタイミングのローラーがキツイ。
明日は乗れるか怪しい・・・