2017-05-19 ランド坂ーヤオコー坂 training 5/18、木曜日 狛江ーランド坂ー稲城駅ー狛江 走行距離:54km 仕事終わり、木曜日夜恒例、9監督練こと稲城ヤオコー坂へ。 とその前にランド坂へ。 ランド坂:8本 3:00/270〜290w/42〜48rpm を目安に。 メニュー中にカツ太郎合流。 ヤオコー坂:7本 最後上げてインターバル感出しながら。 脚がもっさりしいてギアの掛かりが良くない。 ラスト2本でざーわも合流し、計10人で楽しんだ木曜日の夜だった。