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ランド坂ーヤオコー坂

5/18、木曜日

狛江ーランド坂ー稲城駅ー狛江

走行距離:54km

 

仕事終わり、木曜日夜恒例、9監督練こと稲城ヤオコー坂へ。

とその前にランド坂へ。

 

ランド坂:8本

3:00/270〜290w/42〜48rpm

を目安に。 

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メニュー中にカツ太郎合流。

 

ヤオコー坂:7本

最後上げてインターバル感出しながら。

脚がもっさりしいてギアの掛かりが良くない。

ラスト2本でざーわも合流し、計10人で楽しんだ木曜日の夜だった。

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