木曜練

8/10、木曜

ランド坂:6本

ヤオコー坂:2本

 

ランド坂を数本上ると、雨がかなり降ってきた。

湿度と汗でベタベタだったので、全身濡れてしまうと涼しく心地良さがあるくらい(笑)

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雨って集中力上がる気がする。

監督練のヤオコー坂に移動。

 

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この頃には結構本降りになっていたので、流石に誰もいない。

320wで、3:30を2本やって帰る。

 

低い雨雲は街の光を地上に返してくれるので、澄んだ夜空よりも断然視界がいい。

夜の多摩サイが遠くまで見える。

 

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金曜から連休だが天気が悪いみたいだ...

色々予定も詰まってるけど、仕事の疲れが取れないので、ゆっくりしたい。

みなとみらい 周回練

8/9、水曜日

走行距離:48km

 

仕事は久々のみなとみらいへ。

本日、何度もある今年一番の暑さのうちの1日。激アツ...

 

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みなとみらいは大きいビルが多いので、日影を探して避難。海風がビルの間を抜けてきて気持ちがいい。

この写真から背景描いたらそのまんま、ノベルゲーで使えそう。久しぶりに描いてみようかな。

 

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今日から15日まで?

みなとみらいにはピカチュウが出没しているよう。

 

帰宅後は周回練へ

30km周回:66min42sec/180w(np250w/max679w)/83rpm/143bpm

 

後半まで左膝に痛みがあったせいか、普段は51:49の左右差が50:50に。

後半になると治ってきたのは、アップ不足か?クリート角か?

 

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 ランド坂の上に出て終了なので、球場側から下ろうと駅の方へ。

頻繁にランド坂上っていた割に初めてきた。なかなかキレイ!でも、みなとみらいの観覧車の方がキレイだ。ハチクロの野宮さんを思い出す。

 

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湿度100%、汗やら湿気でベトベトだったが、途中から雨が降ってきて気持ちが良かった。

 

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夕飯は野菜が中心だけれど、ベジタリアンではない。

もう直ぐお盆休みだ!

SHIDO 雛鶴練習会

8/5、土曜

走行距離:137km/獲得標高:1414m

狛江ー四ツ谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー狛江

 

今週は発熱もあり体調崩したが、練習!

 

四ツ谷橋に集合したのは僕含めて7人。

FacebookのTLに5:00頃TTバイクが組み上がったと投稿していた成毛さんが登場!?

 

初参加のメンバーに早野さん。

後からざーわが合流し8人。

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浅川超えてから、成毛さんの引きが強い。誰か前でろーってずっと思ってた(笑)

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大垂水峠往路:9min31s/284w/92rpm/169bpm

 ごん助から成毛さんがペースを上げ、ざーわ単独で追走。

霊園から丸山さん、早野さんと前を追い、TTバイクでグイグイ踏んでる成毛さんをパス。

早野さんが遅れ始め、後車もあり丸山さんとの距離が空く。頑張って追い上げるも。届かず...3番手。

結構いいペースで上ったようで、タイムは悪くない。むしろ良いくらい。

 

今日は200%脚が攣ると確信。

熱は下がり回復してきたが、先日まで胃腸の調子が悪かったせいか?3日で2kg落ちてしまった…久しぶりの59kg切りだが、明らかに良くない落ち方。

身体の水分が抜けているようだ。そういえば、木曜日の監督練も攣った…

 

 

雛鶴峠

成毛さんとお別れし、ハンニバルと合流。

淡々といいペースで進み、中央館からゲームスタート。

ペースが上がり丸山さん、ざーわ、どぅーさんの4人に。体調も良くなかったので、攻めるというより耐える一方…言い訳。

ゴール2つ前の緩い上りでざーわが上げるも、反応できない。どぅーさんは反応し最後の上りでカウンター。前はペースが上がって無いので、溜めながら詰めることに集中。

スプリント前にどぅーさんキャッチ、最後のスプリントでざーわをかわし、饅頭屋までしっかりモガく。先着。

超絶辛い。

 

乳酸溜まっても気合いでモガく力は練習しないと、本番で出ない気がする。前回のレースも最後の勢い不足は、そういう練習が足りない事もある。粘り強くなろう。

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(写真:どぅーさん)

 

大垂水峠復路:10min42s/245w/90rpm/170bpm

雛鶴からのアプローチで細かい筋肉が攣り始めたが、周りに悟られぬよう前に出て強めに牽いたりと、騙し騙しで(笑)。

 

ダンシングしたら四頭筋が逝く予感。序盤からかなりキツイ。シッティングで我慢するも、ざーわのペースアップでハムが逝った。

カバーするために四頭筋使ったのか?四頭筋も逝った。表裏同時はさすがに激痛。

丸山さんとざーわに離されながらも、最低限260wからペースを落とさないように堪える。オキナワで攣りながら走る練習だなと思いながら。

頂上に向けてアゲていくと、前に丸山さん発見。ざーわは飛んで行ったようだ。なんとか踏み直すも全然届かないし、脚千切れそう。3番手。

 

攣ってしまっては高強度の練習が出来ないので、効率が悪い。精神的には良い練習になった。

 当たり前だけれど、体調管理大事。

 

 

夜はざーわとE2反省会という名目で普通にぐだぐだ飲む。 

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急遽作ったメニューにしては、まずまず。

しっかり食って、しっかり飲んだ。

来週は練習しながら体調を整えよう。特に夏は環境が厳しいので、限られた時間でしっかりと効率のいいトレーニングをするためにも!

 

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こう飲むのも久しぶりな気がする。

TdF最終ステージを見ながら^^

  

病み上がり 監督練

8/3、木曜

ランド坂:6本/ヤオコー坂:7本

 

日曜のレースで頑張ってスプリントしたからか、細かい筋肉が傷ついてる感じで疲れが取れない。

そんなこんなで、月曜日は練習お休み。

 

火曜日は何と久しぶりの発熱!

涼しいのに窓開けて寝てたからか?

胃腸もトラブってるけど、火水は大丈夫な商談もあるので休むわけには行かない。暑くないので助かったが、それでも脱水気味で体重も60kg切りそう。

明らかに良くない落ち方。

 

木曜日

微熱はあるけれど、乗れないこと無いので走る。

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ランド坂:6本

久しぶりにランド坂来た気がする。

直登右コーナー前のベンチでカップルがキスしてる...その横でハァハァ走るのは本当に申し訳ない...

彼らの大事な時間に割り込んでる感ハンパなく、土下座したい気分。

 

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ヤオコー坂:7本

脱水気味なせいか、何度か攣りそうになる。

脚も身体も重かったが、走れてよかった。落ちかけてた心肺にも刺激入れられたはず。

3日乗らないと不安で仕方ない。

 

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生野菜の食物繊維は消化で胃に負担がかかるんだっけか?

水分補給にはいいかな。

 

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焼いたら焼いたで茶色い食卓が完成する(笑)基本的に野菜も魚も火を通した方が美味いと思ってる。

片岡ロードの前日と当日

7/29、土曜日

前回の記事と前後してしまうが、土曜日の内容を中心に。

 

土曜日はJBCF 大田原クリテリウム

日曜日はJBCF やいた片岡ロードがある。

 

今回Team SHIDOからの出走は日曜日のロード・クラスタE2にざーわと僕の二人のみ。

日曜日に会場入りしたいが、受付も監督会議も土曜日の夕方という相変わらず厳しいJBCFのスケジュール。

「地域にお金を落とす。」という意味でも、そうせざる負えないのだろう。

実際に地域の協力あってこそ、公道でのレースが可能な訳だから、仕方のない部分は大きい。それでも、仕事も2年目で色々と余裕のないホビーレーサーにとっては厳しいところだが…

 

土曜日は11:30に狛江に集合。

今までで一番時間に余裕がある(笑)

今回もレースの為だけに滋野さんにお世話になっている。本当にいつも有難うございます。かつ太郎もガンバレ!

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14:00に会場入り。コースを試走。

1週目は路面とコーナーを意識しながらコースの確認と、ゴール前スプリントのイメトレ。

2周目は上げ目で走り、最終周をイメージ。スプリント前にギリギリまで上げて、そこからのスプリントでどのくらい持続出来るかを計る。

300mの上りスプリントは150mからでないとタレそうだ。

上りは急こう配だが、脚の調子も良いし短いので、苦痛にはならなそう。

石川に引き続き、脚の調子も悪くない。有意義な試走にできた。

 

16:00に大田原まで移動。

受付&会議の場所が当初の小学校からメイン会場に変更になったようだ。HPに掲載とはいえ、小学校に紙の一枚でも貼っておくべきだ。ネットに依存しすぎていて、不親切。

 

18:30に宇都宮のホテルへ。

スーパーで夕食と朝食を買い、ビールを飲みながらいつも以上にリラックスできた。

12:00就寝。

 

7/30、日曜

6:00起床。

レース前3時間前、パスタと連あんぱん2個を食べる。

7:00にホテルを出て、8:00時に会場へ。朝は曇りだが、夜通し雨だったので、コースの下見とアップを兼ねて、出走前に1周だけ試走。

 

9:00スタート。

10:00フィニッシュ。

レース後は坂本さんと会場でお話しし、表彰式へ。

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色々とレースも見たかったが、そそくさと退散!E2の二人のみだったので、朝一でレースを終え色々と早い。

 

帰る前に「道の駅 矢板」を徘徊。

まさに旬の夏野菜が安く沢山手に入った。野菜好き的にも、家計的にもかなり嬉しい。

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今日は朝食も早く、お腹も空いたので、焼きおにぎり2個も一緒に買う。美味かった!

 

14:00には狛江のお店に帰宅。

急いでいた訳ではないのにこの時間!感動的な早さ!!

お店にはナカソさん、木下さん、監督がいらっしゃったので、ざーわも含め油ソバを食す。

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久しぶりの刺激物だからか?帰宅後は夜まで、胃がもたれにもたれた(笑)

 

実は5位で表彰台に上がれた気持として、悔しさと喜びの間に安堵感が大きくあった。

昨年からずっと滋野さんに色々なレースに連れて行ってもらって、多くの時間を僕含めチームに使って頂いた。。

御礼の言葉以外に返せるのは、走りだと常々思ってきたが、今までのレースでは優勝に絡める走りが出来なかった。

今回ようやく近い走りが出来た気がする。

これからも見ていて熱くなるレースが出来るように、備えよう。

 

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日曜の夜は、金曜に味噌ダレに漬けたブリと野菜を焼いた。

ブリは敢えて鉄分補給もあり、血合いの多い部位を選び、臭みを消すために漬け、アミノ酸を出すために寝かせた。

 

月曜の野菜は...

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椎茸が一番の感動。

こんなにも肉厚でジューシーな椎茸は中々食べれない。弱火でじっくり歯ごたえをしっかりと残すくらいが最高。

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生で食べれるらしいナス。

もともとアクが強いので、甘味はあるけど、どうしても後味ほアクが目立つ。ポリフェノールで身体には良いのだが...

一度ソテーしたナスに、ニンニクと香草で煮詰めたトマトを塗り、コンテチーズをスライスし、グリルにぶっ込んでみた。

想像の段階から美味いと思ってたけど、最高だ。さぁワイン。