試飲販売

7/23、日曜日

 

本日はノーライド。

 

麻布十番で10:00〜20:00で試飲販売のお仕事、

今の職場の前は一年近く、百貨店で店頭試飲をやっていたので、懐かしい感覚。

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普段はレストラン、ホテルのソムリエさんなと中心に商談しているので、久しぶりに一般のお客さん相手にワインを販売した。

 

休憩取り損ねてぶっ通しになってしまったが、楽しく一日が早く過ぎた。

終わった後はなかなか心地いい疲労感。

 

TdF最終日見たかったけど、深夜0時スタートは流石に無理。23時には寝た。

 

今週末は矢板片岡ロード。

ホテルのイベントも入ったりとバタバタしそうな一週間。それでも調子は悪くないはずなので、しっかり整えよう。

土曜 単独周回練

7/22、土曜

31km周回:2周

走行距離:82km

獲得標高:1000m

 

朝起きたら6時過ぎ。完全に7:30集合の時間に起きてしまった。

ダッシュで行けば15分遅刻くらいで着くかな?悩んだけど、身体のダルさに二度寝してしっかり休めてから走ることを決意。

 

炎天下の中、重い荷物持っての外回り営業。2年目だけれど、やっぱり体力使うんだなと改めて思う。

 

今週は日曜が仕事だから家事もやらないと。9時に起きて、それらを片したら11時に出発。

ボトル2本ノンストップで行けるところまで。

 

以前31km周回を1周で、丁度ボトル1本だったので2周する事に。

気温35°...

1周目:70min49sec/164w(738w)/81rpm/139bpm

2周目:68min42sec/164w(746w)/82rpm/147bpm

 

暑い中に耐えながらのアップダウンは沖縄っぽい?

連日暑い中走ったせいか、順応してきて、楽になった気がする。

 

信号以外ノンストップで82km、ボトルの水はギリギリもたなかったが、コーラが凄く美味しかった!

 

身体も疲れ気味なので、夜に炭水化物をしっかり食べおく。

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砂肝のワイン煮、白レバーのソテー。

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ナス、牛肉、キノコ、フレッシュトマトソフリットのパスタ。

 

日曜は試飲販売の為お仕事です!

木曜練 闇煮

7/21、木曜

ランド坂:5本/ヤオコー坂:7本

走行距離:48km

獲得標高:776m

 

ランド坂:5本

250w/45-50rpmでsfr。

 

 sfrは筋トレもさる事ながら、ペダリングに集中出来る。個人的にアップや調子整えるのに使えるかと。

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最近は走り屋気取りのアホが少なく平和になったランド坂。

現れたとしてもすぐに警察が見回りに来る。素晴らしい。

 

ヤオコー坂へ移動。今日は7人。

ヤオコー坂:7本

色々なシュチュエーションで最後きっちり追い込める様に走る。

うち5本は3min/310wペース。

 

大久保監督、麻生さんはいつも前にいるけど、今日は長澤さんも前で食らいついてた。

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皆んなが頑張ってる姿に元気づけられる。俺も頑張らんと!

 

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和食は塩分摂りがちになるイメージがあり、あまり作ってこなかった。

冷蔵庫にある野菜を適当に、なるべく薄味で煮たら思ったより美味かった。

日本っぽい献立も習得してみよう。

 

接戦のTdFはバルギルがステージ優勝。

フルーム、バルデ、ウラン、は30秒以内だけれど...ウランのTTに期待だ。

水曜 外練周回

7/20、水曜

 

走行距離:47km

周回:31km/185w/146bpm/86rpm

 

仕事終わって今日は周回練。

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1つ1つの上りをしっかり走るの事はもちろん大事だけれど、その後の下りと平坦区間でしっかり踏む事を意識して。

 

 コッチ側から見る読売ランドは中々に綺麗だ。

 

帰ってTdF観戦。

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ガリビエ峠を超える、総合系が動いてくるステージ。

 

自転車レース観戦あるあるだけれど、最後まで完走出来ず寝落ちするパターン。

ソファを買った+疲れで爆睡する(笑)

昨日はゴール前15㎞で寝落ち、気が付けば夜中の3時に…

 

 今日は熱い闘いが見れそうなステージなので、しっかり起きていないと。

走ってお腹すいたので食事を。 f:id:pearlkoizumi:20170720095507j:image

大根のロースト

じっくり火を通すと甘くて美味しい。

 

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昨日も食った気がするが、ナスを中心に冷蔵庫にある野菜で即席ラタトゥイユ風に。

粗熱を取って冷ましたくらいが美味い。

最近ちょいちょい立ちくらみするので、鉄分補給にほうれん草を食べておく。

最近肉より魚が食べい。

 

気合い入れてのレース観戦はガリビエの登坂途中で寝落ち…

起きたら1時でハイライトだった。疲れてるんだなぁ

 

月曜 周回練、火曜 ローラー練

7/17、月曜

走行距離:50km

 

以前からランド坂、ヤオコー坂以外の練習場所を探していた。

日曜日に周回練のアドバイスをざーわから聞いたので、某オハサイのルートをトレース。

 

あまり上げるつもりは無く、夜走る前に危険箇所の下見のつもりだったが、気づいたら暑くなってた(笑)

 

なかなか面白くハードなルート、繋ぎの下り、平坦をしっかり踏めば、かなり逝ける。

 

夜は石川反省会に呼ばれ、食事なしのビールだけ。

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7/18、火曜

今日はローラーに跨るも脚が重い。

 

ローラー練:30min

アップ後

280w:4min/180w:4minを2セット。

 

今週はやいた片岡ロードに向けてもう1つ調子を上げたいので、しっかり走りたい。

だから今日は無理をせず。

 

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子供の頃ナスは嫌いだったけど、最近ナスばかり食べてる。

旬ということもあり、美味い。