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ランド坂、監督練

5/25、木曜

走行距離:56km

獲得標高:1040m

 

今日は天気が怪しい...本降りの予報は無かったので、降っても走るつもりだった。

結局ポツポツとたまに降るくらいで、走りやすい気候だった!

 

ランド坂

SFR/2:45min/290w/45-50rpm×6

流し×3

監督練ではインターバルがメインで細かい筋肉も使うので、その前のランド坂の練習は大きい筋肉と体幹、綺麗なペダリングを意識して。

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写真撮って稲城行こうかな〜と思ってると麻生さんと合流。

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集合場所には僕含め5人が集合!

一本やったところでどぅーさん合流。

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スプリントしたり、ロングスプリントしたり。

7本の中で色々な状況作りながらインターバル。今日はあまり落ち着いた状況が無かったのでなかなか辛くていい練習になった。

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帰って飯は11時過ぎ。

お皿を埋めたくなる気持ち...

御節を作った事ないけれど、重箱を埋めたい気持ちが分かった気がする。

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今週もあと一日!

金曜は夜に新しいワインのテイスティングがあるから、遅くなりそうだ...

土曜に向けて頑張ろう!

ランド坂

5/23、火曜日

 ランド坂×6

 

仕事終わっていつも通りランド坂へ。

かつ太郎は現れず、いつも自分のやりたいメニューをやるだけなのだが。

 

ランド坂:2:40×6

2:30目指したらかなりキツかった。

それもそのはず、爆風で向かい風が吹いているので、最後の緩斜面が進まない...

頂上も最後まで踏まないと止まる(笑)

 

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こういう環境の変化での走りはローラーでは出来ない。

今日は左脚のクリート弄りながらだった。シューズ変えて2ヶ月?

左だけしっくりこない...

 

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空気が澄んでいて、夜景が綺麗だな〜と眺めていたら、ふくよかな中年のおじさんと、可愛らしい同い年位の女性が...

親子だろうか?カップルではないだろう。

駐車場で写真撮ろうとしていたので、階段の方が綺麗と教えてあげる。

 

まだ、火曜日だけれど、疲れが酷く睡眠が捗る(笑)

駿くんと峻さんとワイン

5/20、土曜夜

酒井君宅でワイン!

午前の練習会が終わって、午後は家事等済ませて、仮眠。

 

17:30頃に酒井君の家に到着!

中尾さんが帰ってきているという事で、ワイン会をやろうと・:*+.\*1/.:+

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酒井君の両親に沢山の料理を頂いた!

ワインに合うサラダ、ハム、キッシュ、パスタ2種、ラム、牛、鴨、フォアグラ。

どれも本当に美味しくてワインが進んでしまう...

 

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ほ、ほすぃ(笑)

皆んなで自転車の話、今後の展開の話をしながら、たまにワイン談議になったり。

マルゴーの横で日本人がCS100%の自然派ワインを作っているとは...

そしてそのクオリティに驚き!

 

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朝4:00頃から走り、夜は中尾さんと3:00過ぎまで語り合う。

酒井君は体調が優れない中の参加で申し訳無かったけれど、しっかり楽しませて頂いた。

両親に感謝m(_ _)m

美味しいお料理、ご馳走様でした。

今度また、沢山のワイン持って行くのでお邪魔させて下さい(笑)

 

しこたま飲んでも翌日は全く二日酔いにもならなかった。

良質なお酒と環境のおかげ!

 

*1: °ω°

SHIDO 道志みち

5/20、土曜日

狛江ー四谷橋ー野猿津久井道志みちー山伏峠ー道志みちーzebraー尾根幹ー狛江

走行距離:160km

獲得標高:2,045m

 

全く深い睡眠に入れず、寝たのか寝てないのか分からない状態だが3:30に起床。

まだ外暗い...

 

朝食とったり、準備していると、薄っすら明るくなってきた。4:20出発!

 

人が全くいないタマサイ!

時間余裕あるので、クルクル回して走っていると、後ろからざーわが来て合流。

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 四谷橋には既に何名か集まり始めてた。

こんなにも朝早くから10名以上!

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今回はnigeさん企画のスバルライン往復自走に便乗して、道の駅どうし折り返しのライドを企画したもの。

 

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道志みち

セブン休憩後、道の駅までノンストップ。

途中からざーわとシドニバリさんの3人に。少ししたらシドニバリさんはドロップしてしまったけれど、積極的な動きでコッチも楽しくなる!

後ろから丸山さんとどぅーさんが追いかけて来てる可能性があるので、その後は坦々とハイペースでローテ。

限界は来ないけど、キツめのペース。

道の駅へスプリントするのかなー?と思い、もがく前に一度ペース上げるとざーわが離れた。

どうやら最後はもがかない模様。

なかなか良いペースで来れて楽しかった。

 

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5分程で全員集まり始める。

まだ8時前(笑)

道の駅引き換えしの予定だったけれど、時間もあるので山伏を上る事に。

 

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本日の集合写真!

半数以上は引き換えしだけれど、何名かは当初の通り、スバルライン往復のプラン!

 

山伏峠

どぅーさん、丸山さん、ざーわ、橋本さん、僕の5人で。

他の方は先にzebraへ向かう。

中盤までの緩斜面。どぅーさん→ざーわ→丸山さんのペースが強烈すぎる。

気がつくと僕含む4人に。コーラをガブ飲みしたのせいか、横っ腹が尋常じゃないくらいに痛い!

堪らずドロップ...

脚の調子は上がり基調だけれど、体重もあるし、全然上れない...なんとかせねば!

遠くに前が見えるので、流さないようにペース作って上るも4番手の撃沈。

 

復路:zebraまで

 橋本さんが辛そうなので、主に4人でローテを回しながら、かなりのハイペースで神奈川に入る。

ここからはテクニカルなコーナーも無く、下り基調の平坦なので、限界まで上げてみる。向かい風が強い...

自分でも猪かよって思うくらい、何度も先頭に戻りガンガン上げてみる。良い感じに暴れられて、本気で辛かった!!

 

燃えカスになってzebra到着!

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目がチカチカする〜。もう何も残っていない...

 

zebraで休憩後は尾根幹。

尾根幹まではどぅーさんが、尾根幹は僕が先頭で。そこそこのペースで走り、病院の坂でスプリント。

強度高めで150km走った割には1100w近く出たので、掛かりは悪くない&体重...(笑)

 

帰りは12時頃。濃厚な午前中だった。疲れ果てて帰ったが、夜の部に備えて飯食って仮眠。

ランド坂ーヤオコー坂

5/18、木曜日

狛江ーランド坂ー稲城駅ー狛江

走行距離:54km

 

仕事終わり、木曜日夜恒例、9監督練こと稲城ヤオコー坂へ。

とその前にランド坂へ。

 

ランド坂:8本

3:00/270〜290w/42〜48rpm

を目安に。 

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メニュー中にカツ太郎合流。

 

ヤオコー坂:7本

最後上げてインターバル感出しながら。

脚がもっさりしいてギアの掛かりが良くない。

ラスト2本でざーわも合流し、計10人で楽しんだ木曜日の夜だった。

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