もう27日！？今年の終わりも目前に...仕事は12月前半はお歳暮、末はクリスマス、年越し準備の繁忙期。仕事してたために一瞬で過ぎてしまった！会社としては嬉しいことだけど、人間の時間としては少し勿体無い気もする(´･ω･`)昨日、今日は部活と会社とで忘年…

パソコンの電源ユニットの故障（笑）電源点けてもすぐ切れ、数秒後に自動で点くもまた切れるを繰り返す...以前からもグラボへの電源供給が怪しかったが、遂に逝ってしまわれた。4年間使ったと考えると当然かもしれない。買い直さねば...クリスマスと言えば、…

距離141km 藤沢―戸塚―三崎―横須賀―平塚―藤沢 ガーミンが力尽きたので距離のみｗ 戸塚にfelt先輩と、fuji同期と集合で3人で三浦半島ぐるっと。 何度も走ってるコースで沖縄直前にも走った！景色がいいんですよ^^ それなりのペースで鎌倉を抜け134で一気に三崎…

平地を70km程のライドはほぼ平坦。 +クロストレーニング×3 レッグレイズ、90度腹筋、腕立て、背筋、体幹系3種 タバタ式でウェイトありのレッグランジ。 日差しは暖かいのだけれど風が冷たい！ それでも、まだまだ生脚でいけますよ！(｀･ω･´) （見苦しい写真…

海沿いからSHIDOに行って80km程。運動すると考え方も柔軟になる！そして追い込みすぎて、脳に酸素無くなり思考停止（笑）今日も寒暖かい（笑）ウォーマー要らずですよ！自転車に乗ると気持ちいいね〜Shido works のステッカー頂きました。ほどよく目立ちカッ…

卒業論文提出してきました！規定としては英語論文15枚。しかし、与えられたものを課題としてやりたくない！最終的には倍の30枚で提出^^勿論枚数が全てではないです。しっかりと論を組み込んだ結果です！そういう意味でも、調べて考えたものをキッチリまとめ…

やっと卒論を書き上げられた！長かった...10月はツール・ド・おきなわの練習で、ほとんど手付かずのツケがまさに回ってきた感じ(´･ω･`)英語論文で15枚で良いのだけれど、書式設定してないことに気がついて、設定したら33枚に！さすがに笑えました（笑）加筆…

しばらく更新が滞ってしまった･･･ 毎日書ければと思っているのだけれど･･･少なくとも2日に１回は更新したいですね。 今日は中学の同窓会を除いて、7.8年ぶりに中学の同級生としっかり会った！数十分だったけれども^^; こんな性格だから合う人もいないんです…

今日はウェイトのみで少しキツめに。プロテインもゴクゴク58kgがベスト体重だったけど、これって単に筋肉の密度が低い気がする。172cmなら絞って60〜62kg位の方がいいのかも。いよいよ忘年会シーズン突入ですね。今日は横浜で忘年会です正月も含め増量するチ…

いつものクロストレーニングとウェイトを3セット。 その後にレッグランジをタバタ式でやってみることに！ウェイトでタバタが思ったより効く...乳酸との付き合いが上手くなりそう。 いい感じの疲労感、そしてケツ筋に疲れが溜まってる。座ってることが多いい…

本日もクロストレーニング レッグレイズ、90度腹筋ｘ20 腕立て、背筋ｘ15 フロントプランク、スカイダイバー 90秒 2セット。 レッグランジ、台レッグランジｘ20 3セット。 プロテインｇｋｇｋ(ﾟДﾟ ) こういうトレーニングも集中が一番大事だなと毎回思う。 …

そろそろネタに出来そうなので。 沖縄レースでの失敗を... レース前の食事としてカーボローディング。これはうまくいきました。そこで... 「炭水化物をエネルギーとして、蓄えておけるのなら、ミネラルも蓄えられるんじゃね！？」 という浅はかな考えから始…

オニオンスープ！寒いですからね〜温かいものが食べたいです(´･ω･`)玉ねぎとニンニク刻んでこれでもか！ってくらい炒めて小麦粉入れ炒めたあと、ブイヨンスープで少し煮る薄切りフランスパンとチーズのせオーブンで完成。レシピは「パリ名物オニオングラタン…

本日は...クロストレーニング レッグレイズ20、腕立て15、背筋15 スカイダイバー60秒 フロントプランク60秒 ×3セット レッグランジ左右20 後ろ足台に乗せ左右20 ×3セット プロテインゴクゴク 本題のタイヤとは･･･TURBO COTTON！ 見た目からもう、かっこいい.…