自宅でレッグランジ、フロントプランク、レッグレイズ、腕立て1セット。 図書館で本を借りる為に学校へ･･･ 卒論に使う文献で十分ウェイトできそう((((；ﾟДﾟ)))) トレーニングセンターでは レッグプレス20回1セットを40分。 レッグランジ20回1セット20分。 フ…