市民210への道のり

SIHDO合宿でツール・ド・おきなわ 市民210kmへの出場を決め、大会まで3残りヶ月。

レースリザルトは61位でしたが、どんな気持ちで、どんな練習をした結果なのかを書こうと思います。

目的としては２つ。今後初出場の方へ一つの参考になれば嬉しいのと、今後もチャレンジしていく自分用のメモです（笑）

 

 

合宿が終わり8月末〜9月中旬は実感もわかず、沖縄のためというよりは、適度に走っていました。

・宮ヶ瀬のアップタウン中心に週160〜200km程度。

・固定ローラーは週2程度でtabata protocol

・脚上げ腹筋、ひねり腹筋、腕立て、背筋、スクワットは基本的に毎日。

思い返すと全然走ってないですね^^;（笑）

 

猛暑の中、先輩と宮ヶ瀬めぐり。パン屋さんにて

 

9月末はレースレポートなど、大会のリサーチでややモチベーションが上がり･･･それでも週の合計距離が少し伸びた程度です^^;

 

 

10月2日SIHDO雛鶴練習会参加。

※ここが今回全てのポイントでした。

練習会の内容はボロッボロ（笑）！脚も攣るし、全く走れてないと分かり焦りまくる。((((；ﾟДﾟ))))

 

・沖縄完走目標として大垂水9分台。

・腹圧を用いた踏み脚が全く使えてない。

・そもそも回してばかりで全く踏めてない。

・個人的に中尾さんから体の使い方のイメージを教わる。

 

一ヶ月後、このままでは確実に完走できない焦り、自分の不甲斐ない走りへの悔しさ一杯で帰宅･･･

「僕は大学4年で時間もある。この環境で前でのゴールどころか、完走も出来なかったら、今後の人生何をするにも頑張れないということになる。」

本気でこれ位のプレッシャーを自分にかけました^^;

 

残り1ヶ月

・アウター縛りでお腹で踏む

・大垂水タイム計測（9分台）

・ロングライドと乗り込み

・仕事（インターン）行く前ローラー

この4つを念頭に練習

 

月:160km

火:固定ローラー

水:休息or 50km

木:固定ローラー

金:100km

土:140km〜（SIHDO練）

日:固定ローラーor休息

 

休息で脚を出来るだけフレッシュにすることを心がけ、乗り込みます。

雨の中でも、のぼる大垂水、鮭の如し

 

最初はイメージでしかなかった筋肉の使い方も意識して走っているうちに、何と無く使い方が分かってきた！

 

大垂水のタイムは本番1週間前のSIHDO練で9:50に。毎週走りましたが、大垂水は一度もタイムが落ちず、いいモチベーションになりました。

本番直前に切れたのも、少し自信につながったと思います。

そして、まだまだ伸びます(｀･ω･´)

 

ハロウィンの時には、いい感じに仕上がってきました。

このやる気のない雑なカボチャが大好きです！

大会、一週間切った頃

不安で走らないわけにはいかず、どうしても走ってしまいました。が強度は低めで三浦半島サイクリング！

 ウラヤビツの紅葉！

追い込んではいましたが、あまり張り詰めず、楽しく走ることは大事だと思います！たまには景色みながらとかですね^^ 

＜最後に･･･＞

ここまで書いてなんですが、あまり参考にならないです（笑）

「大学生だからこそ出来るスケジュール」と言われてしまえばそれまでです。その通りですからね（笑）来年は仕事しているので、こんなの無理です！

実際今回はギュウギュウのスケジュールで多少無理もしました。10日前に膝に痛みが出た時は本気で焦りました(´･ω･`)

 

もし、これを分配して8月から行えれば、もっと効率よく仕上げられ、多くの改善点を見つけられたと思っています。今回は付け焼き刃のような仕上げ方になりました。

 

それでも、後悔はしてないです！確かに細かく見れば、もっと前から始めるべきだとか、質が高い練習ができない日もあったとか、色々ありますが、それでは「木を見て森を見ず」ですね。頑張った期間全体を見て、それが今回の努力であり最大です！

 

大事なのは来年に今回から得たものをどう活かすか！