ローラー練
ローラー:30分
体重:61.6kg
石川ロードレース終って、月・火と休息。
というか仕事が忙しい!
日に日に増してくレースの悔しさ。タラレバはいくらでも出てくる。それが出来ないのが弱さ。
自転車はもう一歩先のステップに行きたい。考えて練習していかないと!
あまり考えすぎるのも良くは無い。答えは単純で、まずは朝なり夜なり毎日乗ることが大事になってくるかと。
頭使ってポジションがどうだ?とか、どういう練習したら?とか言うけれど。まずは距離乗ってからの問題かと思っている。効率的な近道はあるかもしれないけれど距離を乗ることは始めの一歩として大事だと思う。
本日は
ローラー:30分
10分アップ:78rpm 86.7km/h
一本目
5分:75rpm 26.5km/h
2.5分:71rpm 25.0km/h
二本目
5分:77rpm 27.1km/h
2.5分:75rpm 26.3km/h
5分ダウン:77rpm 27.3km/h
TDF15ステージをみながら。。。
タイヤの空気圧。設置のダイヤル一つで負荷が変わってくるので、参考にするけれど数値に神経質にならないようにした。ストレス溜めても良い事無いしね
そういう意味でもワットが分かるというのは効率的に大事なんだろうなぁ。
買う余裕は残念ながらない。まずは貯金貯金!