ローラー、筋トレ
11/14、水曜日
ローラー:30分
レッグランジ、レッグレイズ、スクワット、足曲げ腹筋、1セットのみ
12月も後半に入る頃だ、流石に忙しい。
来週で落ち着くだろう。
ワインは売れるけれど、動く物量に対して浮上する問題が多すぎる。こうなるとモチベーション保つのが大変。
20時から30分ローラー。
ローラー:30min
アップ:5min/154w/90rpm/126bpm
練習:20min/216w/86rpm/157bpm
ダウン:5min
FTPをきっちり出していないので、実感で目標数値出している。
あまり無理にならないように。
ローラー後は少し筋トレしてシャワー。
最近はホットサンドにはまっている。
楽に何でも美味しくできる。
今日はみじん切りの玉ねぎにツナ、コショウたっぷりでオリーブオイルも。
コンテチーズましましで完成(笑)