読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ローラー、筋トレ

11/14、水曜日

 

ローラー:30分

レッグランジレッグレイズ、スクワット、足曲げ腹筋、1セットのみ

 

12月も後半に入る頃だ、流石に忙しい。

来週で落ち着くだろう。

ワインは売れるけれど、動く物量に対して浮上する問題が多すぎる。こうなるとモチベーション保つのが大変。

 

20時から30分ローラー。

ローラー:30min

 

アップ:5min/154w/90rpm/126bpm

練習:20min/216w/86rpm/157bpm

ダウン:5min

 

FTPをきっちり出していないので、実感で目標数値出している。

あまり無理にならないように。

ローラー後は少し筋トレしてシャワー。

 

f:id:pearlkoizumi:20161215004601j:image

最近はホットサンドにはまっている。

楽に何でも美味しくできる。

 

今日はみじん切りの玉ねぎにツナ、コショウたっぷりでオリーブオイルも。

コンテチーズましましで完成(笑)