ランド坂
6/4、日曜
ランド坂×12
平日は猛烈に忙しく、昨日はしっかり走ったので、日曜日はゆっくり寝る。
しばらく出来ていなかったキッチンの掃除を本気で。スイッチ入って水回り含め部屋もガッツリ掃除。
んむ、空気が違うな。やはり掃除は大事だ。これからは気温も上がるから生ゴミに気をつけなければ。
その後は一週間分の食料を買いに。
暑い時間を避け16時〜走りにいく。
月曜はワインの生産者来日の関係で夜は飲むので、脚は疲れてるけれど日曜に少し走っておく。
せっかくなので、かつ太郎にも声掛けておく。
ランド坂×12
2:30ターゲットにノンストップ×7
2:40/2:39/2:39/2:34/2:30/2:22/2:34
脚のダルさと向かい風で2:40スタート。無理に気を張らずこの位を維持しようと2,3本やるとダルさも抜けたので追い込む。
5本は250w程で淡々と。
トルクをかけ続けると、右脚の小指が痺れるのが最近の悩み。
緩いペースや、シューズの履き心地は問題ないように思えるので、クリートの位置が問題なんだろうな...
レースを前にマズイ。
ソックスの厚さの原因も視野入れて、極薄を新調。まぁ変わらずだ。
オレンジ君...
直前に弄りたく無いけど、クリート調整して平日に何とかしよう。
SHIDO雛鶴練ー藤沢へ
6/3、土曜
狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー牧馬峠ー土山峠ー藤沢ー境川ーR3ー狛江
走行距離:176km
獲得標高:2,349m
先週は出張に始まり、仕事が忙し過ぎて思うように乗れず...
金曜日は出張の反省会兼ねて飲み会。
今後の話含め、深酒しないよう気を付けながら良い時間を過ごした。
仕事が上手くいかないと、自転車に熱が入らないのも事実。
帰ってからも仕事をして寝たので、ベットへは2時。
気合いで6時には起きて練習へ。
疲労と睡眠不足で体調悪し...先週は飲み過ぎて練習出来なかったし、今回はそんな事言ってる場合ではない。
来週は那須2daysだ。
いつもよりやや少なめの人数で出発。
大垂水峠:11:10/95rpm/263w/166bpm
終盤までどぅーさんのペースメイク。ざーわに変わり一気にペース上がる。後ろは追ってこずの2人に。最後のスプリントのバス停で沈む。
身体も脚も重いし心肺もキツイ...
一週間まともに乗れなければそんなもんだろう。今日はリハビリのつもりでストレス溜めないように。
雛鶴峠
中央館からざーわと、どぅーさんの3人に。ベース先頭で、上り毎にアタックでは無く前でペースを上げて、緩斜面でペースを落とさないイメージ。
この走りなら辛い区間も長く、練習になるかと。
饅頭屋２つ前の上りの頂上で、ざーわが抜け出し、どぅーさんにも先行される。タレ無いよう我慢して我慢して、最後に詰められるだけ詰めて終了。
今日は早目の到着！
饅頭と梅干し、新じゃがをご馳走になって雛鶴を下る。
相模湖に出る前に皆んなと別れ1人道志方面へ。
牧馬峠までの短い山で坂本さんとすれ違うった（笑）
牧馬峠は平均250wで。
道志ー宮ヶ瀬ー土山峠を抜け厚木まで。
下り基調の平坦は終始向かい風..
集中してギリギリの巡行を維持。
藤沢まで行ってワンコをモフモフ。
市役所関連の手続きがいくつかあったので、来たのはいいものの、土曜日で何も出来ず（笑）
距離と標高を稼げたからいいかな？
ベースの状態は悪く無い感じ。今日で調子も上がったかと思うし、平日でもう少しあげたい！
が、今週は先週以上に忙しそうだ...不安だがやるしか無い。皆んな忙しいんだ！
最近スーパーの豆腐に感動してる。
140円程出すとなかなかにクオリティの高い豆腐が食べれる。
醤油は濃いので、オイルと塩で。
ズッキーニももうすぐ旬。安く出回るようになって来た。
豚を叩いてロースト。
ランド坂、監督練
6/1、木曜日
ランド坂×5
ヤオコー坂×7
今年ももうすぐ半分が終わる6月...
早いなぁ。
昨日の出張の帰りは結局12時近く、本日も労働して走り始める前からなかなかの疲労感。
でもいく！
再来週レースだし、やらない理由を探し出したらいくらでもあるけど、心を強く！
ランド坂×5
監督練のヤオコー坂に行く前なので、いつも通りSFRで3:00/280w/45rpm。
大きい筋肉に刺激を与えていく。
日曜日ぶり、疲労感、で最初はダルくて、掛かりも悪いけれど、徐々に慣れていく。
監督練ヤオコー坂×7
本日は9人。この時間にこれだけ集まるってやっぱり凄い。
インターバルできる状況を作りながら、なかなか追い込めた。
疲れてる中で1人ではこういう練習は出来なかった。本当に感謝だ。
昼から何も食わずの練習だったので、お腹ぺこぺこ。
シャワーの間にグラタン焼く。
高負荷短時間を繰り返すと、右足首の外側に捻ったような痛みがでる。
京都出張
5/29〜31、月曜〜水曜
5月の〆は関西出張！
5/29、月曜
京都到着。
懐かしい京都駅！！
大学3年生の時ぶり？
営業アポに行く途中、鴨川を渡ってみたり。
ここはチャリ部できたな〜。観光とは無縁の部活だったけれど、京都はいくつか観光した思い出かある。
夕暮れ時に三条の商店街を歩いていると...けいおんの聖地発見！
本当に偶然で、楽器屋さんあるなぁと思ってると既視感があったので、つい検索。
一乗寺でアポを終え、宿泊地の大阪へ。
21時過ぎに到着...早くもヘトヘト。会社の人と合流し、軽く飲んで〆ラーメンまで。
5/30、 火曜日
この日は終日大阪でイベントだったので写真なし！
22時に仕事終わって、これまた街を徘徊し〆のラーメン（笑）
年間でラーメン屋に入る回数は片手で数えられるくらいなんだが、2日連続で食うとは...
中毒性あるから怖い。
5/31、水曜
朝はややゆっくり。
昼にまた京都に移動して17:30まで怒涛のスケジュール。
60分毎のアポの間はダッシュ&タクシー。30分押しでも快よく商談してくれる京都の暖かさに感謝。
予定より30分遅く業務終了。
20:00新幹線なので19:30までの90分でどこか行く！
駅に荷物預けて、奈良行きは飛び乗る。
伏見稲荷到着！
歴史的文化遺産で寺も悩んだけれど、時間的に堂内は終わってるので、街から離れて外の景色を楽しめるチョイスで！
清水寺は改装中
金閣寺は遠い
という事で伏見稲荷に。
もう１つ理由があって、実は大学1年の時に自転車できて、ロードシューズのため頂上まで登れなかった...
そのリベンジ！
今回はスーツに革靴（笑）
新幹線の時間もあるのでサクサクと登る。陽も落ちてきて辺りは薄暗い。
時間も時間なので、人はまばら。欧米人と韓国人が圧倒的多数だ。そして、多くは男女の組み合わせ。
スーツ姿で1人登ってる人なんて全くいない。
一生懸命登った結果、今回も断念...
帰りの電車に乗れなくなってしまう。
汗だくで一息ついて、ゆっくり降る。
登っているときは気がつかなかった...こんなに景色が綺麗だったなんて。
何かに真っ直ぐ向かう事は良いことかもしれないが、盲目的になっては駄目。周りが見えなくなってしまう。大抵そういう時は決まって余裕がない時。
何事にもある程度の余裕は必要だ。
なんて思っていると真っ暗に（笑）
足元見えないので階段ななかなか怖い。
無事に下り切ると...
本堂はとても綺麗に！！
頂上行けなかったけれど、来てよかった。
調べていないから分からないけれど、頂上までは何キロあるのだろう？
いつか登頂しよう。
唯一の京都観光はこれで終わり！
当たり前だけれど、仕事で来ているから致し方無し。
それでも、十分に楽しめた。
今度はゆっくり観光で来たいな！
ランド坂
5/28、日曜
ランド坂×10本
金曜日は会社の飲み会が急遽ガッツリ入ったので、土曜日走らず。
週明けは出張なのでその話と、社全体でも色々と揉めていて、最近は考える事が多い。
その反動でつい飲みすぎてしまった...
言い訳だな。大人なんだから気をつけねば。
今日は午前中は家の事やって、午後は用事。
時間が出来たのが19:30だったけれど、走りたかったのでランド坂へ。
ついでにかつ太郎誘ったら来るとの。
ランド坂:2:30秒×6本
休憩なしで、30秒上回る事なく終える。辛かった...
かつ太郎と合流し+4本
合計10本
帰って鶏胸肉でみぞれ煮を作る。
月曜から京都ー大阪ー京都の出張。
水曜の夜に帰還だな。
