ローラー練 あんかけ焼きそば

ローラー：30分

体重：61.5kg

最近は7時からローラーやることに慣れてきた(音の気遣い的に）。

周りの住人も慣れてきた事だろう（）。

本日は金曜日！

一週間の疲れが溜まっているも自転車には跨る。

ローラー：30分

10分アップ：87rpm  30.8km/h

一本目

5分：81rpm  28.6km/h

2.5分：75rpm  26.6km/h

二本目

5分：82rpm  29.0km/h

2.5分：78rpm  27.6km/h

5分ダウン：80rpm  28.4km/h

シャワー浴びて、業務スーパーへ。

一つ一つの大きさがデカイけれど、なかなか面白くて使える。焼きソバとかも一袋19円とか。

今日はハラペコだったので、あんかけ焼きそばを作ってガッツリ食べる。

カリフォルニアの樽の効いた白ワインと合う。