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ローラー練 あんかけ焼きそば

training Cooking and Wine

ローラー:30分

体重:61.5kg

 

最近は7時からローラーやることに慣れてきた(音の気遣い的に)。

周りの住人も慣れてきた事だろう()。

 

本日は金曜日!

一週間の疲れが溜まっているも自転車には跨る。

 

ローラー:30分

10分アップ:87rpm  30.8km/h

一本目

5分:81rpm  28.6km/h

2.5分:75rpm  26.6km/h

二本目

5分:82rpm  29.0km/h

2.5分:78rpm  27.6km/h

5分ダウン:80rpm  28.4km/h

 

シャワー浴びて、業務スーパーへ。

一つ一つの大きさがデカイけれど、なかなか面白くて使える。焼きソバとかも一袋19円とか。

今日はハラペコだったので、あんかけ焼きそばを作ってガッツリ食べる。

カリフォルニアの樽の効いた白ワインと合う。

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