ローラー練 あんかけ焼きそば
ローラー:30分
体重:61.5kg
最近は7時からローラーやることに慣れてきた(音の気遣い的に)。
周りの住人も慣れてきた事だろう()。
本日は金曜日!
一週間の疲れが溜まっているも自転車には跨る。
ローラー:30分
10分アップ:87rpm 30.8km/h
一本目
5分:81rpm 28.6km/h
2.5分:75rpm 26.6km/h
二本目
5分:82rpm 29.0km/h
2.5分:78rpm 27.6km/h
5分ダウン:80rpm 28.4km/h
シャワー浴びて、業務スーパーへ。
一つ一つの大きさがデカイけれど、なかなか面白くて使える。焼きソバとかも一袋19円とか。
今日はハラペコだったので、あんかけ焼きそばを作ってガッツリ食べる。
カリフォルニアの樽の効いた白ワインと合う。