ノーライド
11/24、金曜日
今日は筋肉に疲れがあるのでお休み。どの道飲んで帰ったので、練習出来ないのだけれどね。
明日は3時起きで野辺山まで走って行くので、今日は休むくらいが丁度いいかなと。
寒いし、1人だし、永遠と上りなので、無理のないよう楽しみたい。
本番はシクロクロスの皆さんの応援なので。
会社帰りの喜多見駅はクリスマス仕様に...
一年の早さを感じる。この一年、こんなんで良いのか？と何度、自問自答しただろう。
このクリスマスの飾りもいつから始まったのだろう？下ばかり向いて気が付かなかっただけなのではないか？
1人で淡々と走ればそういった物事を整理出来るので、明日は良い機会かもしれない。
ともあれ、楽しみだ！
Photo:cyclowired
一見、楽しそうに走ってるけれど、何年後かは笑う余裕も無いところで闘いたい。
ローラー練、レンコンが美味い
11/23、木曜
本日は休日。
だが雨だ...
午前中は本降りだったが、昼に止んだので、洗濯をして外に干す。昼食も同時進行。
家の消耗品や食材を買いに外にでる。
SHIDOで買い物も少々。
帰宅後にローラー。
ローラー:46min
10min:アップ
30min:215W/90rpm
5min:234W/45rpm
昨日の15min×2,SFRのダメージか、左膝に違和感。
無理しないで30分回した後に5分だけ様子見で、同じ強度のSFRを。
んむ、問題なさそう。
左膝の痛みは、毎年寒くなると頻繁に起きる印象。
以前も書いた、ペダリングどうこうではなく、足の構造上、小指よりに体重が乗ってしまい母指球に力が掛からない。
そこから膝の左側に痛みが出てくる感じかと。
今週末は野辺山、チームの躍進が楽しみだ。
安くは無いけど、良いレンコンがあったので、ローストしたらなかなかに美味。
今度テリーヌとか、ガランティーヌで遊んでみよう。
そいや、今更ながらローラー途中に幼女戦記を見たら面白くてハマった。
明日は金曜日、また会社で軽く飲みに行く事になるだろうな。美味しく飲めるお酒以外は毒物とさして変わらん。
ローラー練 今日の鰆はペルシャード
11/22、水曜
明日の木曜日はお休み
湘南方面に走りに行こうかな～と週末から企てていると生憎の雨。
というより本日の夕方からしっかりと雨が降り始める。
ローラーやって外に飲みに行こうかと思っていたが、こんな天気だと外に出る気も失せる。
ローラー後は、家でのんびりしよう。
ローラー:55min
10min:アップ
15min:222W/44rpm
5min:193W/111rpm
15min:227W/44rpm
5min:173W/119rpm
230W/45rpmくらいでSFRをやろうと思ったが少し足りない。
5分高ｹｲﾃﾞﾝｽは二本目の方が良く回った、確か同じギア比のはずだけれどワット数の違いはペダリング効率から来るものかな？
最後に全開で回すと166rpm。
意外といかないもんだな･･･180rpmを目標にまたやってみよう。
そういえば良いことなのか？大したことないことなのか？今日は高ｹｲﾃﾞﾝｽで回しても攣りそうにならなかった。
買い物に出る気もしないので、冷蔵庫にあるもので作るしかない。
先日とそう変わらない物が入っている訳だが･･･
美味いわ～
ソテーしたフライパンに、にんにく、オイル、白ワイン、バジル、マスタード、バルサミコを入れて適当に作ったソースが中々にいける。
やや酸味が強いソースが、甘い香りのする鰆の脂とうまく合わさって美味である！
この時期の魚と、濃いめのソースであれば軽めの赤ワインの方が合いそう。
沖縄終ってから、暴食は特にしていな。この開放感より、仕事のストレスの方が圧倒的に怖いな～とつくづく思う。いや、ホントにねぇ･･･
レース後は甘いものは子供の頃から食べる風習がないし、普段の食事も大きく変えてない。むしろ夜にお酒を飲む分、食べる量は減った。
そのため、体重は特に変わらず。練習量を維持しつつ、来年に向けて何が出来るかを考え、実践していきたい。
ノーライド
11/21、火曜日
ジャケット着始めたと思ったら、既にコートが欲しい寒さ。
今日は仕事終わって早く帰れたので、転職についてあれこれ。どこまで現実的か分からないけど、まず動いてみる。
そんなこんなを集中していたら、既に21時。
なんちゃってフレンチがお決まりになって来たな...
盛り付けってかなり難しい。
色合いもだけれど、メインの食材を何処に置くか。敢えて端に寄せてみたり。
いくら拘ろうとも、自分1人のために作ってるんだけどね（笑）
ローラー練
11/20、月曜
昨日はすっかり飲みすぎたけど、滋野さん、吉澤さんと楽しく飲めて良かった！
結局ワイン3本空いたのか（笑）
ワインは美味しかったけど、最後の方はあまり覚えていない...
とにかく楽しかったのは覚えてる。
大量に作ったおでんも、出汁から炊いた茶飯も、カツ太郎、吉澤さんに美味しいと言って頂き沢山食べてくれたから幸せだ！
気持ちい食いっぷりだった。
からしを出し忘れたのは詰めが甘かったな...
今日は帰宅後は体調整えようとローラー30分。
190W/45rpmのSFR と120〜130rpmの高ケイデンス。
高ケイデンスは体調のせいもあると思うが、脹脛が攣りそうになった。
近いうちに立て続けに何本かやるメニューで様子見だな。
