ローラー：20分 仕事から帰ってローラー。 部屋が暑い･･･上手く集中出来なかったので直ぐに頭を切り替えて、「乗れるだけでも素晴らしい思考！」 この切り替えが2.3ヶ月で大分上手くなった。おかげでストレス無く楽しめてる。 ローラー：20分 10分アップ：81…

この日は50km程のライド。 前日のライド後はヘトヘトだったけれど、朝起きると脚の重たさはあまりなく。 午後は家の掃除、キッチン、バス、トイレ。 その後はSHIDOの打ち上げ！ サイゴンで20人程。 場所を移動して二次会！ メイン集団は人数が減らず20人で！…