2016-10-12 ローラー練 training ローラー:32分 体重:61.2kg 今日は内容を少し変えてやってみる。 沖縄に向けての練習も兼ね、10分程度の上りをイメージして。 ローラー:32分 10分アップ:87rpm 26.9km/h 10分走 負荷3、5分:90rpm 25.5km/h 負荷4、5分:89rpm 25.3km/h 12分ダウン:76rpm 21.6km/h メニューは手探りな部分はあるけれど、しばらくこれでやってみよう。 体重は2週間で59kg、更に2週間で57kg、とジャパン、沖縄に向けていこう。