木曜夜練
6/22、木曜夜練
狛江ー尾根幹ー小山田周回ーランド坂:5本ーヤオコー坂:7本
走行距離:80km
獲得標高:1268m
昨日は雨、本日は晴れて30度。
なかなか過ごしにくい...
お昼は久しぶりにサブウェイが食べたくなった。チーズのみの野菜上限まで。
仕事終えて、速攻で走りに行く。
集合時間まで時間が多めにあるので、家でゆっくりも考えたけれど、せっかくなので走っておくことに。
積み重ねは言うまでもなく、大事だけれど、意識も内容も常に変えて行かないと、実際にE2で思うように走れていないのだから...
時間を有効的に!
最近思うのが、ダンシングが少ない事。
無意識で少ないという事はシッティングの方が楽だからか？
人間の無意識は楽を選択するという意味では...そうなる。
裏を返すとダンシングが楽に感じられるための筋肉やフォームが出来ていないからだ。
使わないのなら、出来ていないのは当たり前だけれど、それは自ら走り方を制限して、可能性を狭めている気がした。
今後は意識的にダンシングを取り入れよう。より省エネな走りが出来るように努める。
そんな訳でちょっとした坂はダンシングで駆け上がるイメージで尾根幹ー小山田周回。
その後はランド坂を5本。
特に上げる訳ではなく、使う筋肉を意識しながら距離を稼ぐ。
今日もsidi wireで出撃。
末端の痺れは圧倒的に少ないが、脹脛を無駄に使っていて気持ちが悪い。
ペダリングに影響しているだろうし、細かい筋肉は攣りやすいので、これはダメだ。サドル高を少し下げて様子見かな。
今日も盛り上がっている監督練！
集合は7名。1本目終えて、どぅーさん合流。4本目終えて、ざーわ、ハンニバル合流。合計10名と賑わった。
掛かりも悪くなく、それなりに上げた後のスプリントで1050wが何本か出たけれど、どぅーさんのワットと持続力に敵わない...
途中、後ろを振り返った時に、前にいる麻生さんにガッツリハスった。
気合いと体幹で落車は逃れたけど、後ろはビビるだろうなぁ。
夜練で落車してトラウマのある根津さんは特に^^;
集中力を欠いた訳でも、ふざけていた訳でもない。一年中走ってれば、こういう事もあるだろうけど、気持ち良く練習する為には気をつけねばね。
今週もおかげさまで、酸欠の脚プルプル。あざす！
夕飯はこんな感じで。
最近は大根のローストにハマってる！
仕事と自転車の疲れで、気が付けばぐっすり。
