木曜練 闇煮
7/21、木曜
ランド坂:5本/ヤオコー坂:7本
走行距離:48km
獲得標高:776m
ランド坂:5本
250w/45-50rpmでsfr。
sfrは筋トレもさる事ながら、ペダリングに集中出来る。個人的にアップや調子整えるのに使えるかと。
最近は走り屋気取りのアホが少なく平和になったランド坂。
現れたとしてもすぐに警察が見回りに来る。素晴らしい。
ヤオコー坂へ移動。今日は7人。
ヤオコー坂:7本
色々なシュチュエーションで最後きっちり追い込める様に走る。
うち5本は3min/310wペース。
大久保監督、麻生さんはいつも前にいるけど、今日は長澤さんも前で食らいついてた。
皆んなが頑張ってる姿に元気づけられる。俺も頑張らんと！
和食は塩分摂りがちになるイメージがあり、あまり作ってこなかった。
冷蔵庫にある野菜を適当に、なるべく薄味で煮たら思ったより美味かった。
日本っぽい献立も習得してみよう。
接戦のTdFはバルギルがステージ優勝。
