ローラー練、ムニエル
11/17、金曜
会社の飲み会を断って帰宅。
喉の調子が良くないのと、今週はバタバタしたので家でゆっくりしたかった。
帰宅後はローラー30分
10分:120rpm
15分:45rpm/200W
ごちうさ見ながらざっとこんな感じで心がピョンピョンするんじゃ〜
じゃなくて、軽く汗を流す。
念願のバターケチらないでムニエル。
ムニエルは本当にバター使えば使うほど美味い（笑）
焼きながら焼き油も出汁を表面に回しかけて皮をパリッと仕上げる。
そのフライパンでタマネギを炒めて、白ワインでデグラッセ、水を入れて煮詰め、塩とバターで整えてソースに。
ケーパーがあれば入れたかったけど、無かったので仕上げにレモンの皮を擦り下ろす。
美味いわ〜
木曜夜練
11/15、水曜
11/16、木曜
水曜は久しぶりに外でしっかり飲もうと、海老名に。
都心の方でゆっくりできるお店を探す気になれなくて結局いつもこちらに脚が向く。
スペイン/テンプラニーリョ
スペイン/テンプラニーリョ
ナパ/フラン、ソーヴィニョン
楽しくで飲み過ぎた...週末の疲れが取れてないせいか？やたらアルコールのまわりが早い。
しっかり酔って帰宅。
木曜
仕事終わりに夜練。
9:00に到着すると誰もいなくてビックリ。
おきなわ終わってチーム全体がオフに入ったのだろうか？
去年の冬はオフ過ぎた...来シーズンに繋がる様な活動を、冬こそしっかり考えて実行したいところ。
とは言うものの外気温は5度。
温度差が出るには十分な寒さ（笑）
結局、大久保さんが来て数本上ると、るどぅー夫妻が合流。
SFRをひたすらやって終わり。
おきなわの反省から、ポジションを早速いじる。
サドル高を5mm下げやや、引き気味に。そのぶんハンドルも5mm下げてベタ付けに。
FPSのマウス感度と一緒で使い続けて見ないと分からないから、しばらくはこれで。
2017TdOアフター
11/3
眼が覚めると7:30
夢は全く見ず、まるで時空をワープしたかの様な目覚め。久々の熟睡。
金曜は3時間、土曜は5時間、レース、な訳だから、そりゃ良く寝られるはずだ。
周りはまだ寝ている様で8:30に朝食。
洋食べて、和も食べる（笑）
レースに限らず、ロング走った次の日はやたら腹が減る。それで食べ過ぎるから良くないんだよな...
今日はどんより空模様。
雨も降ったり止んだり。チェックアウト後は屋我地島に行くことに。
せっかくの沖縄だから、自称晴れ男はざーわとサイクリング。
他の皆んなは、車で。
ざーわが踏み始めるが、僕は完全なるサイクリングなので、景色と沖縄の空気を感じながらくるくる。
やっぱり気持ちいなぁ！太陽こそ出ないが、雨にも降られず。
屋我地島で迷子になりながら目的地到着。
SHIDO 沖縄名護店！
皆んな合流し、周辺を散歩。
自転車をパッキングして、車で名護市内へ、ソバを食べに。
お肉の煮込み具合と味が凄く良かった！肉が美味い！って言い続けながら食べた（笑）
ここで中尾さんとはお別れ！
意外と時間がギリギリ...急いで国際通りへ。確実お土産を買ったり、アイス食べたり。
中鶴さんのお店で、それぞれ素敵なお買い物！
レンタカーを急いで返して、何とか〆のA&Wに間に合う
The A&W burger が売り切れだったので、ヘルメットのシールは増えず（笑）
帰りは名護からバタバタしたけれど、間に合ってしまったので、寒い関東に向け出発！
また来年！
2017TdOレース後と反省
11/12
レース後は皆んなで集まり、いつも通り広場であーだこーだ言いながら沖縄の豚汁やおでんを頂く。
レース後の幸せな時間の１つ！
帰りの車があるので、まだノンアルコール・ビールで。
女子国際20位の坂本さん、市民210kmの吉澤さん。
練習会でも安定してずっと強かったざーわ。お互いに高め合える様に、僕も置いてかれず頑張らねば。
早くも来年が楽しみで、幸せな環境だ！
夜はホテルブッフェ。
夕飯前の40分くらい泥の様に眠ったらスッキリ（笑）
テラス席でゆっくり食事しながら、ビール...最高。食べ過ぎると飲めないし、睡魔がヤバそうなので、程々に。
中尾さんが丼一杯分くらいのデザート食ってる（笑）見ていて清々しい食いっぷり。
部屋に戻って、二次会スタート。
ツール・ド・おきなわのレース後は本当にネタが尽きない。
色々と振り返りながら、ここでもあーだこーだ言いながら、それを肴に泡盛を。
皆んな寝た後は、テラスで夜風に当たりながら1人反省会。
結果風邪引いて、喉がやられた。
反省
・前日までの食い溜めは問題ないとして...来年は朝は控えめに、スタート前に軽く補給を食べるようにしよう。
1度目の普久川の上りから、2度目の上りまで、吐いた方が楽かな？
と思うくらいに喉の奥に潜んでた...
（ちなみに高江にこんもりと吐瀉物があったそうですが私では無いですよ）
それだけ心拍数が上がってしまってる身体も良くないのだろうけど、朝食は控えめで大丈夫だろう。
補給は
羊羹×2/10、マグオン×4/4、ショッツ×1/3
先頭と強度は違えど、食べてないのは明らか。
・ペダリング、ポジションが悪いため脹脛が攣る。
1度目のの普久川で予兆があり、2度目に脹脛が攣った。太ももの大きい筋肉に比べて攣りやすい筋肉ではあるが、一番最初に攣ったのが脹脛なのは宜しくない。
原因はアンクリングだろうけど
アンクリングの原因を見極めなければ。
これは早急な課題。
早めに対処して、来年に向けて乗り込まないとだ。
2017ツール・ド・おきなわ市民210km
11/12、日曜日
ツール・ド・おきなわ 市民210km
リザルト:90位
朝は4:00起き。
出来れば飲みたく無い鼻炎の薬。起きて間も無く、ダメな予兆があったので辛くなる前に飲んでおく。
4:30にホテルマハイナからホテルゆがふぃん沖縄部屋で移動。少し遅れて5:30から朝食。
・補給
ボトル:CCD×2
フラスコ:マグオンジェル×4
ショッツ×3
羊羹×10
(cyclowired)
スタートは一番後ろから。
直前までトイレを済ませながら、リラックスして待つ。
昨年は早々に一番前まで上がれたが、今年は約100人程増えたせいか、中々上がれない。
その間にも、勝手に転んで行く選手がチラホラ。この辺は神経尖らせていれば、落車が起きる前に避ける準備が出来るが、リスクは高い...
伊良部大橋付近で前に出てからは平和。
(cyclowired)
本部半島の出口で右側が落車。左側で安堵してると、左目の前で落車...
パンクも、突っ込まれるのも嫌なので、最低限のブレーキで隙間を...と思ったが無理。
誰かの自転車がナイスクッション。身体も自転車も問題なし。すぐに前に追いつく。
普久川までは適度に先頭でローテに入る。
1度目の上りはイナーメの選手の落車に足止めされながら、集団から少し遅れてヒルトップ。
どぅーさんと合流し下る。登り返しで前に追いつき、海岸線は楽に走る。
2度目の上りは中腹でドロップ。脚も攣った。
朝ごはんが遅い&しっかり摂ったせいで、1度目から喉の奥に何かいる...これは失敗。前日にしっかり食べれたので、朝は軽くで良かった。
数人で高江を終えてしばらくすると、イナーメのポールさん、北野さんと合流。140kmの先頭と合体し、前の210kmの選手を集めながら進む。50位前後の集団。
慶佐次で左ハムが攣った。でかい筋肉なだけに痛さ悶絶する。堪らずドロップ...というか、膝が曲がらずペダリングが不能に...情けない。
展開は違えど、2年前は35位前後の集団で完走。走る集団が2つ程下がった。
数人パックでの羽地はwalking deadならぬpedaling deadゾンビの如く。トンネル左折したところの応援は本当に凄かった！！パワー貰った。
ゴールは6人でスプリントごっこ。だらだら流すより楽しく終えた。
前にどぅーさん発見。
あ〜90位かぁ〜。
練習不足は言わずもがな、社会人2年目で、レース前は精神的に安定しなかった。
そんな中でサボった自分は数知れず...
受験と一緒でサボった自分も含め、これが今年のベストだろう。
準備不足の悔しさはあるが、レース内容に後悔はない。やれる事はやったし、楽しい時間や経験は多く得た。
今年の自分を否定せずに、来年に向けて何が出来るか考えよう！
最後に
ここまで自分のことばかりだけれど一番大事なこと。
この環境を作ってくれた中尾さん、チームをまとめてくれた安藤さん、これまで一緒に練習してくれたチームの皆さん、スペシャルサンクスです。
来年もよろしくお願い致します！
