7/21、木曜 ランド坂:5本/ヤオコー坂:7本 走行距離:48km 獲得標高:776m ランド坂:5本 250w/45-50rpmでsfr。 sfrは筋トレもさる事ながら、ペダリングに集中出来る。個人的にアップや調子整えるのに使えるかと。 最近は走り屋気取りのアホが少なく平和になった…

7/17、月曜 走行距離:50km 以前からランド坂、ヤオコー坂以外の練習場所を探していた。 日曜日に周回練のアドバイスをざーわから聞いたので、某オハサイのルートをトレース。 あまり上げるつもりは無く、夜走る前に危険箇所の下見のつもりだったが、気づいた…

7/15、土曜日 狛江ー四谷橋ー浅川ー大垂水峠ーゼブラー尾根幹ー狛江 走行距離:98km 獲得標高:880m 夏は暑く、交通量も増えるので30分早い7:00集合。 出発時間を間違えたのと、腹痛があったので、通常の15分遅れ。 かなり頑張って集合場所にいくと7分遅れでセ…

7/13、木曜 ヤオコー坂:7本 今日は朝から夕方までがっつり湘南で営業。 鎌倉、逗子と炎天下の中で時たま雨に降られながら。大変...だけれど流石に慣れてる。 仕事お終え家に帰ると、いつもヤオコー坂に行く時間の30分過ぎ。 帰宅と同時に自転車にまたがる。…

7/10、月曜 チームはニセコで頑張っているなか、仕事... 色々な方々のニセコの話題を羨望の眼差しで上に上へとFB上でスクロールするしかない...悲しい...辛い... 仕事の忙しさと、金銭的な理由。 人生に訪れるチャンスにはどれも必ずといっていい程に金銭と…

7/4、火曜日 ローラー:30min 15分200w 5分250w シューズをsub6にして、リハビリメニュー。 案の定痺れる（笑） 最近の脚まわりが本当「ストレスフルで、面白くない。 感覚無くなるか、集中するまで気になって仕方がない...シューズも高いし、金で解決するの…

6/29、木曜 前回振り返りの続き。 週から帰ってきて気がつけば4日間自転車に乗っていない状態...流石にヤバイ！ が、木曜は疲れもあってか、微熱と体調不良。 自転車乗れば治るだろうと、恒例の監督練へ出発。 いつも通り先にランド坂へ。 集合場所は10人く…

6/22、木曜夜練 狛江ー尾根幹ー小山田周回ーランド坂:5本ーヤオコー坂:7本 走行距離:80km 獲得標高:1268m 昨日は雨、本日は晴れて30度。 なかなか過ごしにくい... お昼は久しぶりにサブウェイが食べたくなった。チーズのみの野菜上限まで。 仕事終えて、速攻…

6/20、火曜 ランド坂:10本 外回りかキツイ季節になってきた！歩き回って脚はヘトヘト。 それに加えてこの気温...まだ湿気がないから良いものの、これからはもっと大変だろうな。 水分も意識的に摂らないと、飲み会が入った日には一瞬でベロベロになる。 昨日…

6/21、月曜 本日はノーライドで。 自転車に跨るも、脚に疲れ＆臀筋の重たさを感じる。 考えてみると先週の火曜から何かとしっかり乗ってる時間がある。 今週いい練習をするために、今日は練習を止めておく。 ズッキーニ、ナス、ピーマン いつの間にか夏野菜…

6/18、日曜 走行距離:50km 獲得標高:500m 狛江ー尾根幹ー小山田周回ー尾根幹ー狛江 午前中はゆっくり起きて、掃除、洗濯。 キッチン周り、トイレ、風呂の水周りは暑くなってきたら臭いの元になるので、毎週しっかり掃除しておく。 18時から雨なので、14時頃…

6/15、木曜 走行距離：50km / 獲得標高：793m ランド坂：5本 ヤオコー坂：7本 仕事終え、いつも通り監督練前に単独でランド坂へ。 ランド坂:5本 3:00min/280w×5 筋トレよりペダリングを意識してSFRをやる。 3日間で強度を意識して乗っていたので、脚に疲れと…

6/14、水曜 ランド坂:6本 仕事終えてランド坂へ。 少し遅い開始になってしまったけれど、相変わらず頑張っている人たちがいる。 最近は走り屋気取りのボケナスが増えて治安がよろしくないランド坂･･･ 公道は国の所有物であり、その上を走らせて貰っている。…

5/8、木曜日 ランド坂×7、ヤオコー坂×7 距離：53km 獲得標高：910m 今日は監督練の木曜日。仕事終って、一次会のランド坂へ。 ランド坂×7 インナーで250w、sfrで280wを繰り返しながら。 2本終えたところで、かつ太郎合流。 やる事だけやって、あまり上げすぎ…

6/3、土曜 狛江ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー牧馬峠ー土山峠ー藤沢ー境川ーR3ー狛江 走行距離:176km 獲得標高:2,349m 先週は出張に始まり、仕事が忙し過ぎて思うように乗れず... 金曜日は出張の反省会兼ねて飲み会。 今後の話含め、深酒しないよう気を付けな…

5/28、日曜 ランド坂×10本 金曜日は会社の飲み会が急遽ガッツリ入ったので、土曜日走らず。 週明けは出張なのでその話と、社全体でも色々と揉めていて、最近は考える事が多い。 その反動でつい飲みすぎてしまった... 言い訳だな。大人なんだから気をつけねば…

5/25、木曜 走行距離:56km 獲得標高:1040m 今日は天気が怪しい...本降りの予報は無かったので、降っても走るつもりだった。 結局ポツポツとたまに降るくらいで、走りやすい気候だった！ ランド坂 SFR/2:45min/290w/45-50rpm×6 流し×3 監督練ではインターバル…

5/20、土曜夜 酒井君宅でワイン！ 午前の練習会が終わって、午後は家事等済ませて、仮眠。 17:30頃に酒井君の家に到着！ 中尾さんが帰ってきているという事で、ワイン会をやろうと･:*+.\*1/.:+ 酒井君の両親に沢山の料理を頂いた！ ワインに合うサラダ、ハム…

5/17/、水曜 GWフルで仕事で会えず終いだった柴田と横浜で飲む。 その後フラフラ〜っと流れで家まで来た（笑） ジロ・デ・イタリアを観ながらグダグダ楽しむ。 まだ平日のど真ん中の水曜日... Stage11熱かった！ 明日は木曜日恒例の練習がある。先週行けなか…

5/6、土曜 狛江ー浅川ー四谷橋ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー浅川ー狛江 走行距離:140km 獲得標高:1,477m 一週間で750km程、特にここ3日は立て続けに走っているので、脚より身体が疲れている。 朝起きたときのダルさ･･･ 練習に行くか一瞬弱い自分が悩みかけ…

5/4、木曜日 吹上ー東松山ー定峰峠ー白石ー吹上 走行距離:90km 獲得標高:1,045m 朝に茨城の笠間市〜埼玉の吹上に車移動。 野本の帰省も兼ねているので、彼の実家へ行き、そこから走ることに。 11:00に出発！定峰を登る。 昨日200km走ってる上に明日も走る、…

5/3、水曜 喜多見ー新宿ー秋葉原ーR4ー真岡ーツインリンクもてぎー笠間ー友部 走行距離:198km 獲得標高:1,288m 平均速度:30.5km/h 昨晩は少し飲み過ぎた感じだったが、4:30起床。一昨日の晩からお腹の調子が優れない事もあり、6:00出発に... 急いで都心を駆…

5/2、火曜日 狛江ー尾根幹ー小山田2周ー尾根幹ー狛江 走行距離:60km 午前中は仕事して午後から走りに。 日中に成城ジャージを着て走るのは久しぶり。尾根幹から小山田へ。 ささっと2周して終わり。 まだ疲れが取れていない感じで、脚が重い。 そして上りでト…

4/21、金曜 ランド坂:5本 全開で2:08の自己ベスト更新で、2:40前後を4本。 正直、土曜日の練習は日曜日のレースに備え行くか悩んだ。 中尾さんが沖縄に行ってしまった狛江店の走行会、レース共に今まで以上に盛り上げたいと密かな思いがあるので、前々から色…

4/11、月曜 ローラー:30分 昨日の4/10、日曜日はパリ〜ルーベ。 業務終了後のどぅーさんと坂本さんと合流し、otoこまえにて観戦！ ボーネンの引退レース。即ちボーネン会。 肉とワインで楽しみながらレース観戦。 スティバールとオスの献身的な走りに熱くな…

4/4、火曜日 V坂:6本 今日の営業は横浜に。 桜が咲いてきて、春の風を感じる桜木町、みなとみらい、春のとても心地いい！ かつ練の日なので、ダッシュで帰りV坂へ。 大久保監督も一緒に6本。 かつ太郎は最初の一本は良いペースだったけれど、それ以降はイマ…

3/28、火曜日 ローラー:30min ようやく春の兆し。 先日の雨の日は3〜6℃とまるで冬の寒さだったけれど、ここ2、3日は空気に春の香りが混じってきた。 営業帰りに初台を歩いていたら、夕日に照らされたパークタワーが綺麗だった！ こういう景色は、地球の力を…

3/24、金曜日 ローラー:30min 仕事終わりのローラー アップも兼ねて新しいロードシューズをおろしてみる。 S-works sub6（シャア専用機） ダイアルと紐は悩んだけど、足の形が親指付け根が内側に大きく出っ張り、甲も高い奇形... 紐の方が断然しっくり来た。…

3/23、木曜日 ローラー:30min 仕事が終わり本日はローラーで。 ローラー:30min 5min:アップ 3min:230w/42rpm-2minレストのSFR×5 マッチョになろう。 詳細は書いても自己満で終わりそうなので今後はざっくりやった事を書いていこうかな。 あまり数値気にしす…

3/12、日曜日 V坂×8 なんだかんだ言って今年初のV坂だ〜 昨日、今日と坂ダッシュをやってるのは実業団レース対策。 勿論地脚は大事だけれど、持久力よりも筋肉の乳酸耐性、心肺の回復力、瞬発力が大事になってくるのかな〜と。 なので距離を稼ぐより、坂ダッ…